Hoje em dia, muitos pais são confrontados com o problema da obesidade na criança, mas há uma desvantagem - dificuldade infantil no ganho de peso. ganho de peso é um problema na maioria dos casos, ocorre a partir da puberdade.
Como a ganhar peso um adolescente? Na maioria das vezes, os pais pensam que é sobre esta questão.
Adolescente tendem a olhar para várias deficiências no corpo, mesmo quando a forma é perfeito e não precisa de "fixação". Ele serve como um ponto de partida para a maioria dos sistemas, que incluem o excesso de magreza. Pais e filhos procurando maneiras de resolver esse problema. Tragicamente, as informações sobre este assunto é muito menos do que as dicas para aqueles que querem se livrar dos quilos extras.
A fim de que a criança pode ganhar peso, não precisa de recorrer a alimentos, tem um impacto negativo sobre a saúde. O alimento deve ser de alto teor calórico, mas não prejudicar a saúde. Ajuda fornecem calorias produtos organismo contendo carboidratos e proteínas.
Deve ser dada preferência à carne, batatas, peixe e assim por diante. Para preparar a comida, é melhor usar óleo de girassol e manteiga. Chá, cacau e açúcar.
Comer adolescente deve ser a cada 3-4 horas, aumentando constantemente porções. Segue-se que você precisa comer 5-6 vezes por dia. Pequeno-almoço, almoço e jantar deve ser completa, almoço deve incluir um primeiro - sopa, principal - carne com batatas ou massas. Lanche da manhã, almoço, jantar e lanches final deve ser na forma e conter frutas, pães, queijo e assim por diante.
Preste atenção aos custos e bebida. O dia do adolescente deve beber cerca de 2L líquido: a água mineral, suco (de preferência recentemente espremido), cacau, chá, chocolate quente. Uma bebida com corantes ou refrigerante não é recomendado. É melhor dar preferência ao suco ou bebidas de frutas cranberry, eles têm um alto valor energético, os sucos de frutas tropicais.
Meninos, recomendamos a prática de desportos e massa muscular de construção, o que dá a forma do corpo. A partir dele e peso dependente. Para fazer isso, você pode ir para o ginásio, e é possível dar aulas em casa. As meninas também recomendo fazer esportes, mas não estimular a sua massa muscular, você pode fazer fitness, ele vai ajudar a conseguir a figura perfeita.
