4 regras de nutrição para a pele problema

Infelizmente, para se livrar de acne e acne usando uma única fonte de alimentação falhar. A causa raiz de sua aparência - problemas com hormônios. Porque, se a sua pele sofre muito de acne - o problema deve ser resolvido complexo: uma esteticista, dermatologista e endocrinologista. Mesmo em casos graves, o ajustamento de potência permite obter melhores resultados e é uma parte obrigatória da terapia.

Se você acha que seu problema de pele, acne, mas não acompanhá-lo 365 dias por ano, as mudanças na dieta completamente irá ajudá-lo a recuperar um radiante e aparência saudável.

Aqui estão alguns importante poder regras que devem ser cumpridas para pessoas com problemas de pele.

mais gorduras saudáveis

Por úteis são os produtos lácteos gordos, abacates, peixes gordos, nozes, óleo de oliva. Estes produtos irão permitir que sua pele para ser nutrida, hidratada. Com gorduras benéficas glândulas sebáceas de volta ao normal - isso significa que haverá menos acne e inflamação, a pele vai ser mais limpo.

gorduras saudáveis ​​devem ser minimizados, e idealmente - ser excluída. Este cães e salsichas quentes, carnes gordas, frituras, chocolate e todos os bolos com manteiga ou margarina.

carboidratos menos

Açúcar desencadeia os processos inflamatórios no corpo. Se a sua pele é, e por isso é propenso a inflamação, o excesso de açúcar rapidamente manifesto nele. Por conseguinte, a partir da dieta para excluir confeitaria com adição de açúcar (açúcar de fruta doce sem dopolnitelnogl pode ser deixada), pão branco, pizza, álcool.

especiarias menos quentes e café

Infelizmente, o café também é capaz de tornar a pele mais oleosa e coberto de acne. Especiarias devem ser substituídos por aqueles que não têm aguda. É também desejável minimizar a adição de sal.

Mais vitaminas B, C e E

Uma grande quantidade de vitamina C está nas groselhas negras, repolho, pimentão, frutas cítricas. vitaminas do complexo B são encontradas em leguminosas (lentilhas, feijão, meus), frutas secas, cenouras, ovos, tomates e carne. Essas vitaminas contribuem para a boa corpo de limpeza de substâncias nocivas que obstruem-lo até a pele.

A vitamina E é encontrada em vegetais folhosos, abacate, nozes, sementes, gema de ovo. Ele ajuda a pele a colocar elástica.

Como você pode ver, para lidar com problemas de pele, é suficiente para aderir aos princípios de boa dieta equilibrada. Para a rejeição das guloseimas habituais não foi para o corpo a um estresse desnecessário, fazê-lo gradualmente.

Em primeiro lugar, dar-se sobre o que você gosta de uma proibido menos. Por exemplo, sanduíches com manteiga ou chocolate. Quando a vida sem eles entrarão em um hábito - riscar um produto mais prejudicial, encontrando um substituto útil. Então você se proteger contra os fracassos e as neuroses, limpar a sua pele e do corpo como um todo.

Você vai estar interessado em saber como a busca de nutrição pode se tornar uma doença.