Freqüentemente, quando se trata do corpo, o que está em nossa cabeça desempenha um papel fundamental. E perder peso não é exceção.
No entanto, muitas pessoas enfrentam falta de força de vontade e motivação para perder peso. Ou ainda alcançam os números desejados na balança, mas não sentem felicidade nem alegria. É tudo em vão?
Analisamos as atitudes psicológicas mais comuns que o impedem de perder peso e de se sentir satisfeito com o resultado.
1. Por que você está perdendo peso: por amor ou por auto-aversão?
Você já se repreendeu por comer demais, por não seguir uma dieta, por "não tal" reflexo no espelho, por jeans que se recusam a abotoar?Se, ao mesmo tempo, você se xingar e ameaçar passar fome, certifique-se de que essa abordagem não lhe trará verdadeiro alívio.
Na melhor das hipóteses, sua abordagem da dieta como punição para o corpo "travesso" simplesmente não funcionará, porque você se recusará a "zombar" de si mesmo assim que a raiva passar.
Na pior das hipóteses, a autodepreciação intensa pode se transformar em distúrbios alimentares como agorexia ou bulimia, que nada mais são do que autopunição.
2. Você torna a sua felicidade dependente do seu peso.
Nesta situação, as pessoas pensam que ele poderia ser mais bem-sucedido, famoso, rico, feliz - se pesassem 15-20 kg a menos.
É fácil justificar seu fracasso por estar acima do peso. Mas mesmo que na modelagem e no show business pessoas do tamanho XXL alcancem reconhecimento e várias alturas, então você não deve usar o peso e o tamanho como desculpa.Somente se a sua felicidade realmente depender do peso, se o excesso de peso prejudicar significativamente a sua saúde.
3. Você quer perder peso para outra pessoa, não para você.
Responda-se honestamente: você se sente realmente desconfortável e desconfortável no corpo de hoje? Ou você está simplesmente inspirado de fora que uma garota certamente deve ser "magra e vibrante"?
Pode ser difícil admitir para si mesmo, mas muitas vezes as pessoas realmente não querem perder peso, no fundo elas estão satisfeitas com o corpo e com o peso. E todas essas aspirações de fazer dieta são simuladas, por algum motivo inventadas para jogar poeira nos olhos dos outros.
4. Pense em como o excesso de peso é bom para você?
Se o seu corpo o está segurando diligentemente, então talvez você realmente precise desse peso, como uma armadura?
Talvez ele o proteja do medo de começar novos relacionamentos e se abrir para as pessoas? Ou do medo de se destacar no trabalho Construir relacionamentos com os pais? Da intimidade com seu marido, a quem você esfriou?Melhorar sua vida, torná-la mais agradável e feliz independente do peso. E então a relação com a comida melhorará automaticamente.
5. Analise os gatilhos que o fazem comer mais ou comer alimentos não saudáveis.
Por exemplo, você come mais doces quando as crianças estão chateadas, ou quando você ouve as realizações de seus conhecidos e começa a invejá-los, ou quando você está estressado no trabalho, ou quando você chato?
Escreva em uma folha de papel uma série de atividades agradáveis e perturbadoras com as quais você pode se envolver se o apetite chegar na hora errada. Isso pode ser difícil de resolver por conta própria; comer em excesso exige o conselho de um terapeuta.Você também terá interesse em ler:
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