Coma 5 gramas de fibra
5 gramas são algumas mordidas de maçã ou meia xícara de amoras ou 2 fatias de pão de centeio integral. As fibras ativam os intestinos e deixam você se sentindo satisfeito por um longo tempo.
Beber chá verde
O chá verde contém cafeína, embora em quantidades menores do que o café. Além disso, o chá verde pode ajudar você a perder peso e acelerar o processamento da gordura corporal.
Comer morangos
E faça isso pelo menos 3 vezes por semana. Os morangos são ricos em antioxidantes e vitamina C. É uma baga de baixa caloria e baixo índice glicêmico.
istockphoto.com
Alimentos vegetarianos substitutos
Você não deve desistir de comer, mas fazer pausas é até bom para sua saúde. Soja, leguminosas são uma excelente fonte de proteína que não contém gordura.
Coma meia toranja
Toranja é rica ácido fólico, que reduz significativamente o risco de acidente vascular cerebral e melhora o funcionamento do sistema nervoso. Tente usá-lo 2 vezes por semana.
Comer chocolate amargo
Apenas 30 gramas de chocolate amargo por dia irão beneficiar seu corpo. Amargo
chocolate ajuda a manter a saúde vascular.Faça o sanduíche certo
Coloque o queijo processado com baixo teor de gordura, fatias de tomate e um ovo cozido em um pão de trigo integral. Nada mais é necessário para sabor e benefício.
Você terá interesse em saber:
- e se você não quiser tomar café da manhã?
- 6 produtos para o café da manhã perfeito;
- Como fornecer vitaminas e água ao corpo de uma criança
