Top 7 antidepressivos naturais: produtos para um bom humor

Serotonina - o hormônio da felicidade, e quanto mais ele produz, menos uma pessoa propensa a depressão e stress. Como diversificar a sua dieta para não pequenos problemas e dificuldades não afetou o seu humor?

bananas

antidepressivos Top 7 Naturais / istockphoto.com

Bananas verdadeiros curandeiros da alma, porque eles contêm alcalóides Harman, o que melhora o nosso estado de espírito. Além disso, a sua brilhante cor amarela efeito benéfico sobre o nosso humor e estado psicológico.

frutas e legumes brilhante

salada brilhante em uma placa bonita já levantar o seu humor. Mas de um ponto de vista científico, a cor brilhante da fruta ou vegetal diz que ele contém bioflavonóides, que aumentam a circulação de sangue no cérebro e saturá-lo com o oxigênio.

ovos

Como parte dos ovos têm vitaminas B M triptofano, que ajuda a produção de serotonina e, portanto, afeta o nosso humor. Um ovo ou ovos mexidos no café da manhã cozido - e um ótimo humor para o dia é fornecido.

queijo

antidepressivos Top 7 Naturais / istockphoto.com

queijo duro contém ácidos aminados úteis: triktamin, feniletilamina e tiramina, são indispensáveis ​​para o equilíbrio emocional e bom humor.

nozes

Nuts - uma fonte de selênio e vitamina B6, com o uso regular, eles ajudam a prevenir a fadiga, a melancolia, bem como melhorar a pele e cabelo.

cereais

Trigo mourisco e aveia contêm carboidratos triptofano e lentos, eles normalizar os níveis de açúcar no sangue e ajuda a evitar picos e oscilações de humor.

chocolate

Chocolate não é apenas uma saborosa, mas também útil, que contém endorfinas que nos fazem sentir prazer. Além disso, o chocolate contém magnésio, que tem um efeito benéfico sobre o sistema nervoso. Mas tenha em mente que tudo isso se refere exclusivamente ao chocolate com alto teor de cacau.

Além disso, você estará interessado em saber que como a cor da roupa afeta sua saúde e humor