5 mitos sobre nutrição na gravidez

Os princípios básicos da nutrição de uma mulher grávida são moderação, variedade e um mínimo de alimentos não familiares. Mas se você for convidado a comer por dois, não deve confiar nesses conselhos para não ganhar muito peso. Que outros mitos estão associados à dieta de uma mulher grávida?

1. Se a mãe quer comer alguma coisa, a criança quer

A gravidez é um período difícil, que é acompanhado por uma explosão hormonal e aumento do apetite. No entanto, absorver incontrolavelmente doces ou outra comida lixo, apreender o estresse, justificando isso pelo fato de não você quer uma segunda barra de chocolate, e o nascituro é um tanto irresponsável em relação à sua própria saúde e corpo. As preferências alimentares da futura mãe não dependem das substâncias que a criança necessita dentro dela. Portanto, eles devem ser regulados pela razão.

2. Mulheres grávidas não devem comer frutas cítricas, morangos e chocolate devido a possíveis alergias

Se você não era alérgico a esses produtos anteriormente, o OPG não aparecerá durante a gravidez. A menos que seja uma coincidência incrível, não relacionada à sua posição. Além disso, a criança não será alérgica se a mãe comer alimentos "alérgenos" durante a gravidez. Ao contrário: quanto mais variado o cardápio da mãe, menor a probabilidade de a criança nascer com alergia.

3. Café pode causar aborto espontâneo ou atraso no desenvolvimento

Se você beber café nas doses permitidas - até 3 xícaras por dia, isso não fará mal à saúde de uma mulher grávida. Se você bebe muito café, é melhor reconsiderar realmente o seu hábito, porque ele causa desidratação e problemas cardíacos.

4. Se você comer doces, ficará grávida com diabetes

Se você não tinha uma condição próxima ao diabetes antes da gravidez, não desenvolverá diabetes durante a gravidez. Para que não apareça, é preciso consumir doces com moderação e consciência. Ou seja, 5 vezes por dia é muito e 2 vezes pouco é totalmente inofensivo.

5. Você não pode beber muita água - haverá inchaço

Na verdade, a água pode e deve ser bebida, de preferência pelo menos 2 litros por dia. O inchaço ocorre devido à falta de potássio no corpo e ao excesso de sódio. Para restabelecer o equilíbrio desses elementos, basta focar em frutas e vegetais na alimentação, e reduzir o uso de embutidos, embutidos, queijos, pães e sal de cozinha.

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