As pessoas estão constantemente atormentado pela pergunta, como melhorar a função cerebral, aumentar a sua força? Embora muitas pessoas associam o poder do cérebro com inteligência, ele ainda não é bem a mesma coisa. Por cientistas "do cabo de alimentação" significa sua capacidade de gerar uma quantidade suficiente de recursos necessários para a aprendizagem, atenção, processamento da informação recebida, e atividades similares.
E ao que parece, há um meio de melhorar o cabo de alimentação:
1. A cafeína, que é um lote de café (Até 95 miligramas por 250 ml). A substância bioactivo natural, que estimula o sistema nervoso central. Esta é uma das melhores nootropics do mundo. a cafeína bloqueia os centros cerebrais responsáveis por fadiga. De 40 a 300 mg da substância aumentar funções cognitivas do cérebro, incluindo atenção e vontade de agir. Além disso, a cafeína no café, reduz significativamente o tempo da reacção inversa.
2. Exercício aeróbico. Para o cérebro é a melhor forma de educação física, porque estimula a circulação sanguínea e normalizar o ritmo cardíaco. Após o exercício aeróbio no corpo aumenta o hipocampo - uma região do cérebro responsável pela linguagem, aprendizagem, memória, motivação e emoção. Além disso, a formação de aeróbica reduzir a inflamação no corpo.
3. O ácido L-teanina aminoContida no chá verde, e alguns tipos de cogumelos. Esta substância é capaz de lidar com o estresse, melhorar os processos mentais, que estimula a produção de dopamina.
4. A creatina (um outro aminoácido). Este material melhora a troca de energia no nível de células humanas. Graças ao cérebro creatina aumenta a força de resistência.
5. caminhadas regulares no ar fresco (25 minutos, mas todos os dias). Eles ajudam a crescer novos neurônios e apoiar a parte do cérebro que é responsável pela sua viabilidade.
6. Abandonar multitarefa onde não é absolutamente necessário. Realizando várias tarefas de leads uma vez a uma redução no volume cerebral. Em particular, o hipocampo é reduzida, e é extremamente importante (ver acima).
7. Férias de tudo e de todos os 5 minutos, 5 vezes por dens. E nestes momentos, sem TV, sem redes sociais, você simplesmente desligar - para meditar, posozertsat.
E uma grande oportunidade de "recarga" dar jogos do cérebro das crianças. Por exemplo, com as cartas que você precisa se lembrar, ou qualquer ambiente de trabalho.
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