De vez em quando sob estresse - é normal para os seres humanos. O stress é uma parte importante da saúde emocional e pode ser um grande motivador. Foi ele quem suporta nossa mente em nossos pés e dá útil "shake-up" do organismo.
No entanto, se sob estresse de estar constantemente, não evitar problemas de saúde. estado de tensão da ansiedade constante pode "sair" dores de cabeça permanentes e graves, crónicas fadiga, instabilidade emocional, onde a qualquer momento uma pessoa corre o risco de simplesmente chorar por causa de algum trivia.
Apoiar o sistema nervoso em um estado harmoniosamente equilibrada pode ajudar os seguintes passos:
1. sono de qualidade total
Way to simples, mas importante. Com ele você pode facilmente se livrar da tensão de stress. O corpo humano para descansar adequadamente, necessidade 6-9 horas. Se houver uma falta de sono, sofrem memória e atenção, há irritabilidade, deteriora humor. Além disso, a falta de leads sono para várias doenças, e ele também afeta a aparência - agravamento condição da pele, cabelo, pele.
2. nutrição adequada
Tempo, as pessoas têm hoje está se tornando menos e junk food - tudo o mais. Tão doce, como o crescimento estimula cortisol - um hormônio do estresse. "Zayed" seus problemas saborosos, as pessoas a melhorar o estado de ansiedade. E, além disso, tornam-se viciadas.
Ou, por exemplo, a cafeína. Ela promove a frequência cardíaca mais frequente, desequilibra o sistema simpático é responsável pela tolerância ao estresse do indivíduo.
Mas nutrição adequada fornece energia e suporta o equilíbrio hormonal normal do corpo. Você precisa comer mais vegetais, gorduras saudáveis e fibras. Um açúcar e farinha deve ser limitado.
3. cultura física
Acontece que o exercício faz as pessoas felizes. Quando uma pessoa corre, dança ou faz yoga, ele produziu serotonina e noradrenalina são responsáveis pela sensação de alegria e felicidade. Então, o que exerce - esta é uma grande cura, aliviar a pessoa de estresse crônico.
4. Gestão do tempo
Plano e devidamente alocar seu tempo, então podemos esquecer o estresse crônico. E que se acumula uma grande quantidade de casos, e tem muito para estar nervoso sobre isso, a tentativa de pânico selvagem todos eles refeito.
As consequências? Nem comer normalmente não pode, nem dormir. Então, vai parar em outros.
Planejamento também dá uma idéia do trabalho na sua totalidade. E você vai fazer isso no tempo, ou não se esqueça. E você precisa de plano por escrito (ou, digamos, no telefone), porque todos a ter em mente é fisicamente impossível.
5. tempo pessoal
No planejamento é necessário reservar um tempo para pessoal, você assuntos agradáveis: "deitar na cama" yoga, por exemplo, meditação, leitura, tratamentos de spa ou simplesmente A vida deve ser preenchido com prazeres simples, e até mesmo fraquezas.
Lembre-se:estresse "cresce", incluindo o controle excessivo e demandas de si mesmo. Relaxe, deixe-se brincadeiras e diferente "saborosa" diversão. Vai ser muito útil.
Cultivar o acima "elefantes" - eles mantêm a sua estabilidade emocional e calma e stress.
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