O que fazer quando a noite cãibras nas pernas

Esta é uma tensão muscular muito doloroso nas pernas e pés. Tal espasmo pode despertar.

Convulsões durar de alguns segundos a vários minutos.

As pessoas mais velhas são, mais provável é que eles são tais ataques. Isso afeta cerca de metade das pessoas com mais de 50 anos.

razões

Na maioria das vezes a causa não pode ser encontrado.

Pelas razões apontadas incluem:

tensão mecânica nas pernas. Pode ser plana ou ligamento danos nas juntas de sobreposição quando arrancadas não natural;
Longa estadia em uma posição desconfortável;
Caminhar sobre um piso de concreto;
sais com perda transpiração abundante ou sob a acção de diuréticos;
O exercício físico;
doenças crónicas tais como diabetes ou parkinsonismo;
Os efeitos colaterais dos medicamentos;
Gravidez. Ocasionalmente no sangue de mulheres grávidas diminui o nível de magnésio. Isso pode levar a convulsões.

Se a casa tem uma bicicleta de exercício, tente alguns minutos antes de ir para a cama para pedais de torção. Este método é adequado para aqueles que o exercício não vai ser um monte de stress;

Faça alongamentos pernas antes de dormir. Fica de frente para uma parede, descansar em suas mãos e inclinar para a frente, de modo que a parte inferior da perna esticada;
Usar sapatos com bom apoio do pé, especialmente mais perto do calcanhar. A palmilha deve ser na forma, mas não deve ser muito macio;
Não dobrar a borda do cobertor nas pernas. Isto é muito importante. Se você empurrar com os pés enfiados debaixo de um cobertor debaixo do colchão, o prolongado dedos pé em frente. Isso provoca espasmos. Na posição supina, os dedos dos pés devem ser direcionadas para o teto;
Bebida abundância de fluidos;
Limite de álcool e cafeína;
Exercício ao ar livre ou em local fresco. Evite calor. Exercício, acompanhado por sobreaquecimento, em seguida, levar a convulsões;

Se uma cãibra na perna, esticar suavemente seu espasmo muscular.

Para evitar crises recorrentes:

Caminhe um pouco de espaço. Agite a perna e pé;
Deite de costas com os pés para cima;
Apontar para cinco minutos de chuveiro quente espasmo muscular ou sentar-se em um banho quente;
Você pode tentar espasmo muscular podia mover-se sobre o gelo, envolto em um pano.