Milhões de mulheres fazem de tudo para se livrar da celulite nas coxas e nádegas. Eles compram uma variedade de ferramentas que acúmulos de gordura ajuda luta, passam muito tempo pessoal em tratamentos para o cuidado da pele e massagem. Muitos consomem "pílula milagrosa" que oferecem aos seus anunciantes. No entanto, se não houver o suficiente para se livrar da celulite?
O que é a celulite e de onde vem?
Celulite ou como outra coisa que é chamado de "casca de laranja" - este é um problema enfrentado por 85% das mulheres após 25 anos. De um ponto de vista científico, é um defeito estético causado pela distribuição inadequada de gordura, juntamente com a doença do tecido conjuntivo. Violações olhar como protuberâncias visíveis, buracos, saliências ou ranhuras na superfície do corpo. Celulite afeta principalmente as mulheres, mas às vezes acontece nos homens. A razão para isso não é apenas excesso de peso, o problema se aplica a fina.
Celulite ocorre devido a fatores genéticos, idade, hormonas sexuais (principalmente estrogênio), sedentarismo e dieta. Muitas vezes, localizada no abdômen, coxas e nádegas.
Efeito de estrogénio
De qualquer maneira, a natureza das mulheres ferido, dando-lhes uma predisposição para a celulite. Porque a etiologia e o factor mais importante na formação de celulite são a hormona sexual feminina estrogénio. Apesar de outros benefícios de saúde de estrogênio para a celulite são o maior mal. As mudanças hormonais em diferentes momentos, especialmente durante a puberdade, gravidez ou a menopausa - que etapas, depois que os primeiros sintomas.
celulite luta
Para a celulite de forma eficaz o combate não é cosméticos suficiente, treinamento e procedimentos - é importante para parar de "alimentar" a ele. O desenvolvimento de "casca de laranja" é uma dieta desequilibrada, que inclui principalmente alimentos ricos em gordura animal e carboidratos (especialmente simples, de fácil digestão).
A partir da dieta é necessário excluir fast food, doces e alimentos processados. Consumir grandes quantidades de sal, especiarias e alimentos com glutamato também prejudicial. Sal retém a água no corpo, resultando em formação de edema. É importante ter sopas líquidas e beber água. Além disso, desenvolver celulite e alimentos com baixo teor em fibra.
A cafeína, cigarros, álcool agravar as consequências negativas. Em particular, o fumo do cigarro provoca uma grande quantidade de radicais livres no corpo, que danificam células. O consumo regular de álcool aumenta a concentração de estrogénio - a principal causa da celulite. Além disso, o álcool sverhkalorien.
Além de tudo isso, baixa actividade física e comportamento sedentário retarda o fluxo de sangue para os tecidos. Isso retarda o metabolismo. E excessivos contribui ingestão calórica para o rápido acúmulo de gordura. Curiosamente, o estreito, roupas apertadas também viola a circulação sanguínea, causando estase venosa.
Sobre o desenvolvimento da celulite afeta transtornos de humor, depressão e stress, que muito desacelerar o metabolismo. Entravar a luta contra a celulite e as doenças do sistema endócrino e cardiovascular, recepção de certas drogas.
dieta anti-celulite №1
1. água
Recomenda-se beber 1,5-2 litros de água mineral todos os dias. Uma tal quantidade acelera o metabolismo e limpa o corpo de toxinas, que são derivados a partir do excesso de líquido. É melhor beber água com sumo de limão. Recomendado para chás verde e branco, infusões de urtiga, cavalinha e Yarrow. Chás e infusões de ervas têm um efeito diurético.
2. hidratos de carbono
Para se livrar da celulite, evite carboidratos simples - açúcar e dizer adeus a todos os doces. Frutas também devem ser consumidos com moderação. Substitua o pão branco de grão inteiro que contém fibras. Recomendado hidratos de carbono complexos na forma de grãos, farinha de aveia, o arroz integral e massas de grão inteiro.
3. gorduras
As gorduras animais, tanto quanto possível devem ser substituídos com vegetal omega-3, omega-6 e omega-9. Este ácidos gordos essenciais que melhoram o metabolismo, o que acelera a queima de gordura. Os produtos em que se encontram contidas, de colza e óleo de linhaça, abóbora e sementes de girassol, nozes, sementes sementes de sésamo, óleo de sementes de abóbora, óleo de noz, peixes gordos (salmão, alabote, cavala, atum, sardinha) abacate.
4. sucos de limpeza
dieta anti-celulite deve ser enriquecido com sucos frescos e limpeza cocktail. Uma mistura de legumes e frutas será mais vitamina C e de suporte de potássio pelos rins e fígado limpa o corpo de toxinas. Use o máximo possível da salsa verde, Lovage e aipo.
dieta anti-celulite №2
1. Legumes e frutas
Legumes e frutas devem formar a base da dieta diária. É uma fonte de vitaminas e minerais, bem como fibra. Legumes e frutas são ricos em antioxidantes que as células proteger de radicais livres para retardar o envelhecimento.
No entanto, é importante lembrar que os vegetais devem ser consumidos mais do que os frutos. Recomendado abacaxis, laranjas, limões, melões, morangos, framboesas, groselhas, toranja, mirtilos, cerejas, mangas, maçãs, espinafre, pimentão, cenoura, tomate e aneto.
2. celulose
Fibra garante o metabolismo adequado, o sistema digestivo, reduz a absorção de açúcares e toxinas do trato gastrointestinal. Comer fibras dá sensação duradoura de saciedade, que pára de comer lanches saudáveis entre as refeições. Uma boa fonte de fibra, bem como sais minerais e vitaminas do grupo B são brotos de rabanete, alfafa, girassol e brócolos.
3. fitoestrógenos
equilíbrio hormonal é útil para a dieta anti-celulite. Portanto produtos com fitoestrógenos recomendado, especialmente para as mulheres durante a menopausa. Os fitoestrogénios estrogénios naturais imitam bloqueando parcialmente os seus efeitos secundários. Alimentos com fitormônios: soja e produtos de soja, grão de bico, lentilhas, ameixa, cereja, morango, sementes de romã, sementes de gergelim, linho, alfafa brotos.
4. Especiarias e temperos
Para se livrar da celulite, é necessário limitar o uso de sal, temperos excluir "cubos de Maggi" e especiarias quentes que promovem a retenção de água. especiarias quentes também estimulam o apetite. Use cobertura de ervas: manjerona, tomilho, manjericão, orégano, estragão e outro fresco, grama macia. Não se esqueça de açafrão - um poderoso antioxidante. raiz de gengibre também é recomendado.
É importante lembrar! Celulite é muito difícil de se livrar de completamente. No entanto, uma dieta saudável, exercício físico devidamente equipado e tratamentos de beleza podem reduzi-lo significativamente.
