Certamente cada mulher há um amigo que come de tudo e não ganho de peso. Normalmente, sobre essas pessoas dizer que eles têm um metabolismo acelerado. É possível aprender a gerir o seu metabolismo?
Na verdade, o processo de metabolismo é bastante específico, e cada pessoa que ele individual. Note-se que a taxa metabólica pode ter um impacto sobre o peso corporal, mas que não se torne uma causa de excessiva peso - é influenciada pelos hábitos errados de homem, come alimentos e bebidas, bem como a falta de exercício. Tanto quanto possível Acelerar o seu metabolismo?
Consumir uma quantidade suficiente de água por dia
Quanta água você deve beber por dia / istockphoto.com
É interessante que o embrião com a idade de um mês, 97% é constituído de água. Em recém-nascidos, a quantidade é 75-80%. Nos idosos, este é o número diminuiu para 57%. A mesma quantidade de la no corpo de um adulto é de 65% do peso total do corpo. Assim, sabendo deste fato, não é difícil de calcular quanta água realmente está contido em nosso corpo. Como você pode ver, a uma pessoa mais jovem e mais ativa é, o mais líquido que ela contém. Com esses dados, os pesquisadores concluíram que o uso de regime beber você pode não só melhorar a sua saúde, mas também de forma significativa acelerar o seu metabolismo.
Apenas na parte da manhã com o estômago vazio deve beber um copo de água morna. A água restante deve saborear, como para uma vez absorvido apenas 75 ml de água. Você deve sempre ter em mente que a água desempenha um papel importante na mecânica humanos - o corpo não pode funcionar corretamente sem ele quantidade suficiente.
Não saltar o pequeno almoço!
A refeição mais importante - do café da manhã. Ele deve ser tomada no prazo de 45 minutos de vigília. Isso máxima de pequeno-almoço acelera o metabolismo no corpo humano, por isso deve ser equilibrada e nutritiva.
Não ignore carboidratos
se os hidratos de carbono são prejudiciais para a figura / istockphoto.com
Recentemente, a Internet é variações completos diferentes de dietas para perda de peso, o que é proposto para excluir da dieta de carboidratos alimentos. É, para dizer a informação é incorreta, uma vez que o equilíbrio de proteínas, gorduras e hidratos de carbono - esta é a chave para a saúde homem, seu sucesso perda de peso e aceleração do metabolismo, o que impede ainda mais para trás para ganhar os perdidos peso.
Claro, nem todos os carboidratos são benéficas para o corpo humano, mas carboidratos complexos (cereais, unpolished arroz, massas, trigo duro) e hidratos de carbono simples, na forma de frutos e frutos secos, uma pessoa simplesmente necessário. E eles têm que ser 50% da dieta total.
coma proteínas
Claro, as proteínas, como material de construção, também é necessário na dieta humana. Ele é digerido no corpo é muito mais lento do que os outros produtos, o que também acelera o metabolismo. A combustão de proteína que o corpo tem que gastar muito mais de sua energia.
massa construir músculos
Ele tem sido conhecido que a taxa de metabolismo em pessoas com a massa muscular relativamente alto, muito mais do que as pessoas que não se envolver em qualquer atividade física. Curiosamente, em um estado de repouso por cada quilo de músculo por dia queimado 13 calorias. Em comparação, cada quilo de gordura queima apenas 5 calorias por dia. Classes na sala de contribuir para uma aceleração significativa do metabolismo no corpo.
Ir para a cama na hora certa
Quando vai para adulto cama / istockphoto.com
Oportuna ir dormir e sua duração são a chave para a aceleração sucesso do metabolismo. Provado que com o sono insuficiente no corpo diminui a quantidade de hormona leptina responsável pela sensação de saciedade, e isso aumenta o hormônio grelina, que é um hormônio a fome. Como consequência, as pessoas não dormiu durante todo o dia seguinte vai se sentir constantemente com fome, e mesmo quando se usa uma quantidade suficiente de comida, ele não terá uma sensação de plenitude.
Aderir a estas regras simples, você sempre pode se orgulhar de seu rápido metabolismo e corpo esguio.
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