Hoje, caminhada nórdica, que se originou como um desporto na Finlândia há mais de 20 anos, está ganhando popularidade no mundo. Eles dizem que este tipo de trabalho de fitness pergunta. Catching caminhada nórdica pode melhorar a saúde, perder peso, postura correta, e assim por diante. Mas é realmente? Devo andar com varas tudo em uma linha? Talvez eles tenham alguém contra-indicado?
Vamos negócio, especialmente desde que completou recentemente um estudo exclusivo realizado por uma equipe de cientistas russos (biólogos e médicos) de Tyumen e Moscou.
experiência
Então, os cientistas apenas recentemente configurar um experimento que conclusivamente confirma o efeito positivo da caminhada nórdica sobre o desempenho e melhorar a qualidade de vida daqueles que a praticam. Especialmente se caso contrário, eles são forçados a levar uma vida sedentária.
O estudo foi mulheres voluntárias com idade 40+. Durante os seus estudos com bengalas para 1 especialistas Chasa medidos nível de resistência física Rufe avaria.
A experiência durou um mês, após o que os indicadores de actividade física e a resistência em indivíduos aumentou em média 20%.
vantagens adicionais
Além disso, os cientistas fizeram descobertas que a caminhada nórdica é especialmente importante nas duras condições climáticas da Sibéria, onde as pessoas são privadas de atividade física necessária. Depois de caminhar com paus envolvidos são todos os grupos de músculos do corpo humano, enquanto que em tempo de execução - apenas os músculos da perna.
Além disso, caminhada nórdica:
- estabiliza AD;
- contribui para o fortalecimento dos músculos das costas;
- realmente se alinha a postura.
Caminhando com pólos pode ser muito maior do que sem eles, porque reduzem a carga sobre as articulações do joelho e canela. Como um resultado de uma curta é aumentada atleta volume pulmonar corrente reforça o seu sistema nervoso, prevenção de resfriados.
Mais uma vez, uma abordagem adequada
Os pesquisadores que realizaram os experimentos descritos acima, foi lembrado de atitude adequada para atividades físicas. Se o organismo não é preparado, a actividade física deve ser administrado e a dosagem gradualmente. Caso contrário, as classes são cheios com agravamento de doenças crónicas.
Além disso, antes de começar a envolver-se em caminhada nórdica, você deve consultar com o seu médico, ou pelo menos com o terapeuta, a fim de determinar as regras de seu próprio físico atividade.
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