Toda mulher sonha em como preservar a saúde e beleza tempo possível. A dieta de mulheres tem algumas diferenças em relação a dieta do sexo masculino, como a necessidade de vitaminas e minerais têm algumas diferenças.
Normalmente, as mulheres são aconselhadas para enriquecer alimentos com frutas, verduras, legumes, grãos integrais, peixe e aves. Mas esta não é uma lista completa de produtos que precisam ser utilizado para o funcionamento normal do corpo feminino.
Muito útil para as mulheres peixe vermelho, que geralmente assume uma posição de liderança na dieta das mulheres. Devido ao alto teor de ômega-3 ácidos graxos, que proporciona não só a saúde do sistema cardiovascular sistema, mas melhora o humor, ajuda a depressão luta e é capaz de proteger contra a doença de Alzheimer e câncer. Recomenda-se consumir pelo menos duas porções de peixe por semana.
Vale a pena pagar a atenção para um produto tão valioso para as mulheres, como blueberries. Estas bagas não só ajuda a melhorar a memória, mas também melhorar as habilidades motoras e ajustar a pressão arterial. Além disso, mirtilos são muito baixos em calorias e devido à anktioksidantov conteúdo ajuda rugas lutar.
Certifique-se de introduzir a aveia em sua dieta - quer como mingau, ou brotos apenas germinadas de aveia. Além disso, é muito útil para o trato gastrointestinal, aveia saturar seu corpo com muita fibra necessária. O belo sexo tem que comer brócolis. Contida nos repolhos produtos químicos que ajudam a prevenir o câncer de mama, como eles contribuem para a normalização dos níveis de estrogênio. Além disso, brócolos muito vitamina C, vitamina A, ácido fólico, de cálcio, de ferro e de potássio. Vale ressaltar que todos esses nutrientes são mantidos mesmo durante o tratamento térmico.
Nozes - outro benefício para as mulheres. Além do fato de que eles reduzem os níveis de colesterol, melhorar a capacidade mental, melhorar o sono, ajuda lidar com o estresse, fortalece o coração, são a prevenção do câncer, eles ainda são indispensáveis para a fêmea Beauty. Digite as nozes em sua dieta diária, e o resultado será perceptível muito rapidamente. O dia que você pode comer até 6 nozes.
