Amor para os chips e cachorros-quentes - não é só o peso e sensação de peso no estômago. Aqui são argumentos importantes em favor de uma dieta saudável e abster-se de alimentos não saudáveis
1. Comer corretamente, você reduz o risco de doenças perigosas
Os cientistas chamam as novas "efeitos colaterais" de fast food. E instituições que oferece comida semelhante, pelo contrário, aumentando "dose". Nos EUA, por exemplo, porções de batatas fritas, hambúrgueres e refrigerantes açucarados recentemente aumentou 1,5-2 vezes. Como resultado, ele formou uma impressionante lista de doenças que podem causar um alimento "junk". Ou seja, aquele que está repleta de açúcar, sal, gorduras trans e calorias. Provou que o fascínio com "lixo" leads alimentos à obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes início diabetes, distúrbios do metabolismo lipídico, doença hepática gordurosa não alcoólica e até mesmo alguns tipos de câncer doenças. São batatas fritas com um refrigerante que custo?
Como a desistir de alimentos não saudáveis e comer direito / istockphoto.com
2. A pele será limpa e bonita
Dieta saudável - é pelo menos 5 porções de frutas e vegetais por dia. Disque a taxa recomendada é fácil. Banana de manhã, saladas verdes, tomates e pepinos para o jantar, uma maçã no almoço, todos os legumes cozidos ou no vapor para o jantar - e intestinos irá funcionar como um relógio. Um intestino saudável - é uma pele bonita, o cabelo brilhante e sem acne no rosto!
Se você quiser doce, as bagas são ideais em qualquer forma: fresco, congelado, seco... Baixo índice glicêmico, de baixa caloria, rica em fibras e vitaminas!
3. Você vai olhar mais jovem do que seus anos
Mesmo com bons dados genéticos você vai envelhecer mais rápido se gostam de doces. Depois de comer um pedaço de doce ou bolo, aumenta drasticamente o nível de glicose na interação com o qual a proteína é oxidada - glicação ocorre. Tais proteínas são danos nos tecidos, principalmente por via cutânea - pele perde tom, quedas, rugas... Acelere seus fãs envelhecimento e frito até que o alimento marrom. Para ficar mais jovem, limitar esses alimentos e comer bastante proteína. Esta é carne magra, peixe, produtos lácteos. Se o corpo não recebe-los, a pele prematuramente perder turgor.
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4. Mostre aos seus filhos um bom exemplo
É inútil fazer um filho ou filha a comer mais frutas e vegetais, se você não fazê-lo eles mesmos. Hoje, é frequente ouvir argumentos no espírito de "Eu sou completo, porque em minha família estão todos cheios, os genes são"... Mas, na verdade, o nosso estilo de vida e hábitos alimentares a este respeito é muito mais forte do que a hereditariedade. E se eles são saudáveis, quais são os genes de uma pessoa pode obter, o peso extra não aparece.
Geralmente "placa de alimentos saudáveis"
É uma distribuição harmoniosa de produtos e relevante para o pequeno-almoço, almoço e jantar.
20% deve ser frutas e bagas (ricos em fibras).
25% - fontes de proteína animal (ovos, peixe, aves, carne, queijo cottage, queijo).
25% - cereais e leguminosas.
30% (A maior parte), deve ser dada legumes.
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