Top 7 dicas para ajudar o seu amor criança a comer vegetais

Consultores de atração saber que desenvolver uma criança apetite útil para alimentos, incluindo os legumes, não é muito difícil. Tem consistentemente uma política de alimentação saudável para toda a família. Isso vai beneficiar não só o seu filho, mas também para os adultos. E nós vamos mostrar-lhe os passos básicos neste sentido.

1. Para amar e para comer-se vegetais
Este é provavelmente o mais importante, porque a criança cresce, na família, com todos os seus hábitos (incluindo alimentos), e, especialmente, nos primeiros anos de vida tende a repetir o que eles estão fazendo sentido para ele adultos.

Mesmo antes de as migalhas começar alimentos sólidos, ele estava familiarizado com o sabor da comida que minha mãe prefere. Esta influência é evidente, mesmo no útero: o sabor das mudanças de líquido amniótico, dependendo dos alimentos da mulher.

Durante numerosos experimentos, as crianças sempre preferiram o alimento sobre o qual se inclinou mãe durante a gravidez. Mas nos primeiros meses de vida do bebê, inconscientemente, literalmente, nas mãos de parentes, imprimir firmemente as imagens e cheiros da comida que todo o come familiares. Portanto inútil esperar que enquanto os pais comer macarrão e salsicha, é um pipsqueak com um apetite para absorver sopa de cenoura...

2. manter o aleitamento maternoe
Isto é importante a partir de dois pontos de vista.

• O leite materno tem uma conexão com a comida minha mãe. Ele contém tons claros de gosto e cheiro dos alimentos materna para adultos é quase imperceptível, mas para o bebê bastante sensível. Estudos têm demonstrado que grudnichki muito mais propensos a comer a mesma comida que uma mãe que amamenta, incluindo vegetais.
• Crianças com crianças, especialmente se alimentam mais de um ano, geralmente inclinado a apoiar saudáveis ​​hábitos alimentares. Por exemplo, em um estudo recente, os bebês que completaram a amamentação antes da introdução de alimentos complementares, geralmente concordam em qualquer um vegetal por dia. E outros da mesma idade, mas ainda amamentados, comeu 3-4 vegetais diferentes. Além disso, um estudo dos hábitos alimentares das crianças mostrou que as crianças continuam a receber leite materno, e depois de um ano, já com idades entre 6-8 anos comeu várias vezes mais vegetais do que migalhas para os quais a amamentação é longo antes de se virar 3 meses.

3. Limitar a oferta de doce
De todos os produtos do açúcar - o concorrente mais sério de legumes! mentiras dente doce nas preferências instintivas da criança.

Se durante o desenvolvimento de hábitos alimentares (no primeiro semestre de vida) para dar a criança um monte doce, especialmente a produção industrial, em seguida, ele irá desenvolver uma compreensão clara de "o mais doce, o melhor. " E, no futuro, irá escolher os alimentos mais açucarados, ignorando legumes.

exposição precoce ao açúcar e alimentos açucarados afeta as preferências alimentares até a adolescência, a que muitas das crianças já caber obesos. Portanto, queijo cottage doce, ou polvilhado com açúcar, que a avó quer estragar seu neto, poderia ter consequências de longo alcance.

Top 7 dicas para ajudar seu filho a amar legumes / istockphoto.com

4. Proporcionar o acesso a diferentes vegetais
A criança pode gostar alguns vegetais e não fazer como os outros - isso é perfeitamente normal. Ele deve ser capaz de experimentar diferentes e escolher.

Bem familiarizado com as migalhas primeiros vegetais de sabor neutro, e em seguida, oferecer um sabor vívida. Todos os tipos de couve, abóboras, pimentas, milho, feijão e vegetais de folhas verdes: quanto maior a variedade de vegetais oferecidos, o mais fácil será para o seu bebé incluir algo a partir deles no número de seus alimentos favoritos.

5. Fazer pressão não colocar a criança, mas para continuar a oferta, mesmo na ausência de interesse especial
Um dos experimentos sobre o desenvolvimento de bebês de hábitos alimentares saudáveis ​​revelou que esta grande variedade de vegetais no início do desmame deve ser combinada com a frequência da proposta.

• Antes de comer por alguns quantidade significativa de vegetais, é importante para uma criança muitas vezes para ver este vegetal. O melhor de tudo - o seu apetite para comer em casa. Mas mesmo se isso não acontecer e o miolo não mostra qualquer interesse no brócolis ou cenoura, é importante continuar a oferecer-lhe estes e outros vegetais.
• Não exerça pressão sobre a criança, isso leva à resistência! Mas ele precisa ver os legumes à vontade e ser capaz de julgá-los, se assim o desejarem. Um erro comum os pais - oferta vegetais 3-4 vezes e vendo a falta de interesse, dar-lhe mais nada.
• Para muitos vegetais, folhas especialmente verde (couve, espinafre, feijão verde), o interesse aumentou após 8-10 frases! E se você delicadamente, sem focar, continua a oferecer vegetais, em seguida, o seu desejo de comer as migalhas aumenta. Os pais que têm seguido este modelo, descobriu que em 15 meses as crianças não apenas comer um monte mais vegetais, 80% deles - 4 em cada 5 crianças - amei o vegetais que originalmente rejeitados. E 60% das crianças têm mantido essas preferências a 6 anos.

6. Legumes dar diferentes texturas
No início, o bebê, é claro, é mais fácil lidar com o purê de batatas.
Enquanto isso, um novo sistema popular de alimentação complementar desmame levou-baby Não envolve a introdução de alimentos dado certas peças purê. No entanto, de acordo com dados recentes, o pyurirovannoy fase ou alimento ralado é também importante para uma melhor absorção de alimentos, e para a capacidade de lidar com uma variedade de texturas alimentares.

Shredded comida no 1º estágio proporciona uma experiência importante de processamento de sua boca e dá sabores mais ricos. Um estudo, por exemplo, mostrou que as crianças que primeiro comeram uma cenoura em forma de purê de batatas, um ano mais do que já foi comido na forma de peças, do que aqueles a quem ele ofereceu imediatamente e peças.

Top 7 dicas para ajudar seu filho a amar legumes / istockphoto.com

7. Certifique-se de oferecer um caseiro refeição
Para mães ocupadas dar um frasco de alimentação pronto 1-2 vezes por semana não é um problema, mas do ponto de vista do desenvolvimento de hábitos alimentares saudáveis ​​para o seu filho é importante comida caseira. Também está provado dados de pesquisa hábitos alimentares das crianças.

Purê de batatas podem ser cozidas em um liquidificador ou apenas cozinhar e amolecer com um pouco de manteiga - mas gosto contribui para casa, não fábrica de comida para o desenvolvimento de apetite para o alimento, que serão as migalhas sobre a mesa toda a sua infância.

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