Quantas pessoas têm muitas opiniões e todos eles têm seus próprios pequenos segredos de como melhorar a sua saúde e melhorar o bem-estar. Além disso, cientistas, médicos e psicólogos e todo o tempo nos daria, conselhos diferentes, por vezes conflitantes sobre como lidar com o stress e doenças. Cegamente segui-los não é necessário. É melhor primeiro foco nas sensações em seu corpo, sua saúde, para entender o que é certo para você.
Nós convidamos você a ler as formas mais surpreendentes para manter a sua saúde, o que, curiosamente, comprovada pelos cientistas.
Livrar-se de alarme
Bing, o que literalmente nos puxa para fora dos condutores de fase do sono profundo ao estresse grave, causa irritabilidade, Ele ajuda a reduzir a visão, concentração e memória, e também pode provocar doenças cardiovasculares e até mesmo acidente vascular cerebral. Portanto, é melhor para se livrar do alarme, acostumado a nós mesmos para a cama e levantar-se quase ao mesmo tempo.
Sempre que possível, ficar
Recentemente, o tempo do mundo é idéia muito popular para o trabalho em pé (mesa de pé). Cientistas britânicos mostraram que os trabalhadores de escritório e pessoas que gastam tempo de trabalho sentado em uma cadeira suscetíveis a doenças do sistema cardiovascular.
Isto é devido ao fato de que, devido à falta de movimento piora a circulação sanguínea no corpo e órgãos não recebem o suficiente nutrição. Portanto, durante o dia para organizar uma pequena fizkultminutku e usar todas as oportunidades para esticar seus músculos.
Você não pode escovar os dentes imediatamente após a ingestão
Qualquer alimento, especialmente frutas e frutas cítricas que contêm ácido, suaviza nossa esmalte. Portanto, se escovar os dentes antes de uma hora após a refeição dar os ácidos para penetrar nas camadas mais profundas dos dentes e destruí-los, causando cáries. Portanto, depois de uma refeição é melhor do que simplesmente lavar a boca com a comida habitual e escovar os dentes em uma hora.
Comer casca de maçã
O fato de que a dieta deve ser bastante frutas e legumes, é agora até mesmo as crianças sabem. Um lugar especial deve ser dada a este fruto - uma maçã. Primeiro, ele está crescendo em nossa área, tão útil para nós de duas maneiras. Em segundo lugar, que contém quercetina que protege o cérebro a partir de células de dano, tem propriedades inflamatórias e anti-inflamatórias. Especialmente um monte da substância na pele de maçãs.
Gravações feitas à mão, melhora a capacidade mental
Quando a última vez que você estivesse segurando uma caneta ou lápis? Agora todas as suas notas, estamos usando um smartphone ou um teclado de computador. Por sua vez, os cientistas da Universidade de Indiana têm mostrado que os registros feitos à mão, melhorar as nossas áreas de memória, atenção e funções psicomotoras também são ativadas do cérebro responsável pela leitura.
Baixa caloria apetitoso comida e estimula o ganho de peso
Recusa de nutrição em favor de baixo teor de gordura leva ao aumento da fome, lanches e consumo de calorias em excesso. Além disso, o corpo que decidiu que era vezes com fome, começa a colocar ativamente fora pelos quadris e reservas de gordura da barriga.
Uma pequena xícara de sono café depois maravilhas
Tem certeza de que não pode beber café antes de ir para a cama? Um sono depois de beber café? Os cientistas provaram que para animar e restaurar a clareza mental durante o dia de trabalho pode rapidamente se uma xícara de café e, em seguida, tirar um cochilo por 15-20 minutos.
Mesmo se você não cair no sono, mas apenas me deitar em um estado relaxado você vai se sentir muito mais fresco. Experimentos em voluntários humanos mostraram que, após tais um descanso pessoas no simulador de condução permitir significativamente menos erros do que antes.
Use simples, não sabão antibacteriano
Não há estudos em favor do sabão antibacteriano mais eficazes no combate a infecções lá. Mas o fato de que o triclosan, que contém prejudicial para o organismo, reduzindo a sua resistência às bactérias, alterações da microflora intestino e pode afetar o desenvolvimento do embrião (para mulheres grávidas não devem ser usados neste sabão em qualquer caso) os cientistas provaram por um longo tempo.
Não tome opinião de outra pessoa para o coração
Muitas vezes o que as pessoas pensam e dizem sobre nós não é devido a nós, e com os seus complexos pessoais, problemas, stress interno. Portanto, muita preocupação, e levar a sério as opiniões dos outros não valem a pena. As pessoas que estão confortáveis com a opinião do público sobre eles, menos propensas ao estresse e, assim, manter a sua saúde e viver mais tempo.
