A aparência é sempre um reflexo da saúde humana. pele sem brilho, cabelo sem vida e unhas quebradiças - pode-se suspeitar que o seu corpo que algo está errado. No mínimo, ela não tem oligoelementos importantes e vitaminas.
A principal B9 médicas chamada vitamina, mais conhecido como ácido fólico. Isto não é surpreendente, na verdade, fornece a pele com uma aparência saudável, promove o crescimento normal do cabelo e protege-los a partir do aparecimento de cabelos brancos cedo.
vitamina beleza. Folato ajuda a reforçar a imunidade, e em combinação com vitaminas B6 e B12, 30%, reduz o risco de doenças do olho. É útil para tomar ácido fólico para as meninas durante a puberdade, ele ajuda a resolver muitos dos problemas da adolescência, tais como problemas de pele - remove espinhas e acne.
sistema reprodutivo. Além disso, a longo prazo os resultados da investigação confirmaram que tomar esta vitamina evita muitos dos problemas gravidez e do parto, bem como anomalias do desenvolvimento fetal, contribuindo para o seu desenvolvimento, formação adequada do nervoso sistema. mães futuras recomendado para obter 400 mg de ácido fólico por dia.
Vitamina B9 reduz o risco de depressão pós-parto e apoia o corpo feminino durante a menopausa.
Além disso, o ácido fólico incluído em uma lista de importantes vitaminas necessárias para a concepção de um bebê.
Onde encontrá-lo?
O ácido fólico rica em muitos produtos alimentares. Por exemplo, feijão, alface, espinafre, repolho, cebolas, ervilhas, feijão, soja, beterraba, cenoura, tomate, farinha e produtos de panificação deste farinha, trigo mourisco e aveia grumos, painço, levedura. Além disso, alguns produtos de origem animal: fígado, rim, queijo cottage, queijo, ovos, gema de ovo, etc ...
Mas a necessidade desta vitamina é muito grande e você nem sempre pode obter a quantidade necessária de alimentos. Neste caso, consulte o seu médico. Talvez ele irá recomendar a aceitação deste importante comprimidos de vitaminas. Mantenha-se saudável!
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