No período de outono-inverno é especialmente relevante é a questão do aumento da imunidade. E não o último papel neste e desempenha uma dieta adequada. O uso de quaisquer produtos ajuda a fortalecer o sistema imunológico?
Para proteger a si e sua família de infecções virais, é necessário ventilar regularmente a sala, temperado, dormir o suficiente e se envolver em exercício físico. Também incluir na dieta 10 alimentos que saturam o seu corpo com vitaminas e minerais benéficos, bem como fortalecer a saúde e imunidade.
10 produtos para a boa saúde
1. chás de ervas. É muito útil para aumentar a imunidade "popular", conhecido por nós a partir de chás infância e chás da folha de groselha e framboesa, amora, camomila. Não se esqueça de chá de gengibre: Gengibre tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
2. mel, Especialmente o "emparelhada" com Melhora limão as propriedades de protecção do organismo, mas que não pode ser adicionado ao chá muito quente, porque ele destrói algumas substâncias biologicamente activas úteis.
3. "Live" produtos lácteos fermentados: Eles têm um monte de útil para bifidobactérias intestinais, que também fortalecem o sistema imunológico.
4. cereais integrais. Tais cereais contêm uma grande quantidade de vitaminas, minerais e fibras, o que melhora não só o peristaltismo intestinal, mas também a resistência ao corpo do vírus.
5. Frutas e legumesContendo uma enorme quantidade de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Líderes na luta contra resfriados são citrinos, Devido ao alto teor de vitamina C.
6. chucrute. Familiar para nós a partir de salada de chucrute com cebola e óleo vegetal - é apenas um depósito de nutrientes, especialmente vitamina C.
7. alho. Os pesquisadores descobriram que, em alhocontém um antibiótico natural alicina, pode impedir as complicações de infecções respiratórias agudas. Apenas um pequeno dente de alho um dia é suficiente para a prevenção de resfriados e infecções virais.
8. carne Ele ajuda o corpo a lidar com doenças devido ao seu teor de proteína, selénio, zinco e ferro.
9. caldo de galinha. O caldo de galinha tem quase todo o conjunto de aminoácidos que podem bloquear a inflamação no corpo. Ele também tem um efeito tônico, de modo a recuperar rapidamente da doença.
10. Os produtos que contêm vitamina D: É salmão, cavala, sardinha, leite e óleos vegetais (de linhaça, girassol, abóbora). Os cientistas dizem que qualquer gripe pode ser curada com a ajuda deste "sunshine" vitamina.
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