Na estação fria, ao que parece, desde o resfriado comum não escapa. Tudo em torno dos espirros e tosses, e temperaturas extremas - a lama, o frio intenso - por si só criar uma pressão sobre o corpo enfraquecido.
Foi então, vírus e pronto para nos levar, como eles dizem, confortável, se não estamos preparados para seus ataques. Nossos 5 dicas para ajudar a proteger você e sua família contra os perigos do mal, que se esconde em cada turno.
Menos frequentemente tocar as coisas de outras pessoas e lavar as mãos com frequência
Levar uma caneta e usar os que estão no acesso geral aos bancos, lojas no caixa registadora. Manter um pacote com toalhetes antibacterianos ou uma garrafa de antibacteriano e usá-lo após depois como tocado superfícies muito sujas (compras, farmácia, transportes públicos ou vaso sanitário Supermercado, café).
O mais rápido possível, lave as mãos e fazer o certo:
- humedecer com água quente e sabão cuidadosamente (somente o atrito entre a pele e sabão ajuda bactérias remover);
- limpar a pele entre os dedos do pé;
- limpe a pele da unha;
- em seguida, lava-se com água e seco.
Muitas vezes, mudar as toalhas de banho na cozinha
Não se esqueça que o ambiente úmido ideal para a reprodução de bactérias, e em toalhas molhadas apenas condições celestes são criados para eles. Molhar utilizado toalha seca imediatamente na bateria, ou a submeter-se a roupa.
evitar a hipotermia
Hipotermia enfraquece rapidamente o sistema imunológico, porque o corpo gasta um monte de forças para segurar para baixo a temperatura do corpo. Se você estava congelando e tremendo, isso significa que o corpo já está enfraquecido por hipotermia, e como a luta contra as infecções de energia que não tinha.
Lembre-se, se você congelar, ligue equipamento de proteção, e o sangue corre para os órgãos vitais - para os braços, pernas e cabeça. Eles congelar, em primeiro lugar, portanto, deve ser quente.
Relaxar e descontrair
Estresse e fadiga muito rapidamente enfraquecer o sistema imunológico. Especialistas acreditam que altos níveis de cortisol - um hormônio do estresse - aumenta o risco de desenvolver muitas vezes. Experimente durante a operação, muitas vezes fazer 5-10 minutos pausas uma xícara de chá e pensando agradável.
Beba muito líquido
Da mucosa nasal - potente barreira natural que impede a penetração de microrganismos. Mas se você beber um pouco de água e desidratado, membrana mucosa seca e proteção torna-se menos eficaz. Prefere garrafa de água comum, sem gás, água mineral, suco, chá e uzvar de ervas, mas o café diurético e desidratar tentar não mais do que duas vezes por dia beber.
Mantenha-se saudável e não perder o seu optimismo!
