Temporada: vitaminas naturais terminou no outono, e se acumulam e vitaminas "não são ensinadas", para que eles necessidade de stocks reabastecer regularmente - tanto na comida e na composição dos complexos vitamínicos, que aconselha médico.
É especialmente importante a considerar vitamina "investimento" para a saúde das crianças, que muitas vezes sofrem no jardim de infância, na escola e para os atletas jovens, de fazer exercício físico regular.
Onde procurar vitaminas?
vitaminas naturais são melhor absorvidos pelo corpo, fornecendo energia e vitalidade, bem-estar durante todo o dia. bem o suficiente para fazer o menu família, o que vitaminas e minerais úteis são em relação ao número e combinação.
vitamina A fortalece o sistema imunológico da criança, melhora a visão e está envolvido no crescimento ósseo. Contida em vegetais, ovos, leite, queijo.
vitaminas do complexo B proporcionar resistência ao estresse, metabolismo adequado e o sistema nervoso central. Durante o treino desta vitamina alimentos fibras musculares. Encontrada na carne, feijão, queijo, leite.
vitamina DEla afeta a absorção de cálcio e fósforo, por isso é usado para a prevenção de lesões. Encontrado em produtos lácteos e ovos.
vitamina E Ele remove as toxinas do corpo que protege contra o estresse e doenças. Restaura membrana celular. Encontrada em ovos, tomate, repolho.
vitamina K melhora o processo de coagulação do sangue. Contidas nas folhas de alface, banana, kiwi, abacate.
Para mais informações sobre as vitaminas necessárias para descobrir a partir da tabela:
A taxa diária de vitaminas para crianças
categoria |
Os recém-nascidos |
Crianças até 10 anos |
Retinol (vitamina A) |
400 mcg |
500-700 mcg |
Tocoferol (vitamina E) |
3-4 mcg |
5-7 mcg |
Colecalciferol (vitamina D) |
10 mcg |
2.5-4 mcg |
ácido ascórbico (vitamina C) |
25-35 mcg |
40-45 mcg |
Filoquinona (vitamina K) |
5-10 mcg |
15-30 mcg |
A tiamina (vitamina B1) |
0,3-0,5 mg |
0,7-1 mg |
A riboflavina (vitamina B2) |
0,3-0,5 mg |
0,7-1,2 mg |
Piridoxina (vitamina B6) |
0,3-0,6mg |
1-1,2 mg |
O ácido pantoténico (Vitamina B5) |
2-3 mg |
3-5 mg |
Retinol (vitamina A) |
400 mcg |
500-700 mcg |
Tocoferol (vitamina E) |
3-4 mcg |
5-7 mcg |
Mantenha-se saudável!
Vale a pena prestar atenção às normas de consumo de vitaminas de acordo com a idade do seu filho. As vitaminas são muito importantes para o bebê corpo, mas não se esqueça sobre nutrição adequada, a ingestão excessiva, sono saudável e exercício diário. Quando uma combinação harmoniosa de todas estas componentes do seu filho no futuro pode se tornar um verdadeiro campeão!
