Endocrinologista compartilha os principais princípios de perda de peso que ajudarão a todos
Lembre-se em dezembro eu escreveu sobre seu paciente, que parecia ter perdido peso, mas na verdade piorou a situação, já que perda de massa muscular valiosa.
Era tudo sobre a dieta errada.
E agora, passados pouco mais de dois meses, o resultado é agradável: apesar de o valor da redução do peso total não ter mudado, composição corporal mudou drasticamente.
Foram necessários 8,5 kg de gordura! Este é um resultado incrível.
Além disso, a massa celular ativa, os músculos, a água e o metabolismo específico cresceram (ou seja, agora são gastas mais calorias em repouso do que antes. E muito mais).
Então, luta de perda de peso de perda de peso.
Obviamente, pessoas com alto grau de obesidade precisam de uma abordagem individual, do tratamento de doenças adquiridas e da correção de condições incuráveis.
Mas há pontos gerais que ajudarão absolutamente todos.
Seis princípios básicos da perda de peso saudável
Preciso:
1. Faça uma dieta equilibrada, moderada e regular (ênfase em proteínas e fibras)
2. Para não passar fome,
3. Não faça dietas extremas
4. Mova-se todos os dias
5. Acorde cedo e vá dormir cedo
6. Beba bastante água.
Você diria banal? E você tenta mantê-lo todos os dias. E muito em breve você desfrutará de seu novo corpo e boa saúde.
E admiro meu paciente. Mais uma vez, ela demonstrou a vontade de uma vida saudável. Eu tenho um bom pressentimento.
Seu Doutor Pavlova
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