No calor, nosso corpo funciona em um modo de estresse, e precisamos ajudá-lo. Isso pode ser feito mudando sua dieta. Quais alimentos devem ser descartados no calor, disse a nutricionista
Outra regra principal é abandonar os alimentos que são pesados para a digestão e aqueles que engrossam o sangue. Então, a "lista negra" - o que você não deve comer no calor. Falei sobre isso nutricionista Boris Skachko.
- Carne de porco, vaca, cordeiro - qualquer carne, exceto aves, deve agora ser excluída do seu menu. Porque depois de muito tempo digerido, faz com que o corpo produza energia. Isso significa que somos "aquecidos" por dentro.
- Pão e outros produtos à base de cereais. O glúten neles contido promove a adesão dos glóbulos vermelhos, o que significa que engrossa o sangue. No calor, já está grosso.
- Doces. Eles têm o mesmo efeito de "espessamento". Além disso, sobremesas com natas, merengues estragam muito rapidamente com o calor. Eles são fáceis de envenenar.
- Café e outros alimentos com cafeína. A cafeína estimula nosso corpo cansado, fazendo nosso coração bater mais rápido e o sangue correr mais rápido. Mas durante o calor, essa sacudidela está repleta de problemas cardiovasculares. Um coração cansado precisa de paz, não doping.
- Álcool. Também é um estimulante. Além disso, devido ao seu conteúdo calórico, força o corpo a produzir mais energia, “aquecendo-nos”.
Em clima quente, você precisa beber 5 por cento do seu peso corporal / istockphoto.com
O que comer durante o calor
Alimentos vegetais leves. A natureza nos ajuda nisso com sua abundância de bagas, vegetais, frutas. Mas não se esqueça da proteína animal também. Nossas células precisam dele para "reparo" e "construção". Pode ser obtido a partir de ovos, leite fermentado e laticínios. Só não é muito gordo. O creme azedo e o queijo duro com alto percentual de gordura também contribuem para a coagulação do sangue.
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