Fadiga, apatia e queda de cabelo são sintomas de mau funcionamento da glândula tireoide. Mas está ao nosso alcance consertá-lo. Insira esses 8 alimentos na dieta, e a glândula tireoide dirá "obrigado"
1. Algas marinhas
As algas marinhas detêm o recorde de conteúdo de iodo, que é vital para a glândula tireóide. E se antes algas marinhas Você só podia comer com o nariz fechado, mas agora existem muitas opções deliciosas desse produto nas prateleiras das lojas - aproveite.
2. Mirtilo
Os mirtilos são bons em todos os sentidos: têm um efeito benéfico não só na glândula tiróide, mas também nos olhos e na pele. Durante a temporada, coma esta baga mega-saudável diariamente.
3. peixe vermelho
O salmão e a truta são ricos em ácidos graxos ômega-3, que têm um efeito benéfico no funcionamento da glândula tireóide. Se não for possível comer peixe vermelho com frequência, tente pelo menos algumas vezes cozinhar sopa de peixe com restos de peixe.
Tente, pelo menos algumas vezes, cozinhar sopa de peixe com restos de peixe / istockphoto.com
A mistura de nozes torcidas, passas, damascos secos e mel não é apenas um remédio de inverno para o resfriado comum. 2 colheres de chá por dia - proteção durante todo o ano para a glândula tireóide.
5. Espinafre
O espinafre é um depósito de vitaminas: A, B, C, E, caroteno. Faça smoothies verdes, refogue o espinafre e adicione folhas frescas à sua salada de vegetais de verão e você ficará feliz!
6. Feijão branco
O feijão, mas exatamente branco, contém 8 mg de ferro, necessário para o pleno funcionamento da glândula tireóide. Experimente fazer lobio ou adicionar feijão à borsch - ficará delicioso e saudável.
7. Damascos
Como parte dessa fruta, o hormônio tirosina, que está envolvido em processos metabólicos e afeta o funcionamento da glândula tireóide. Os damascos frescos e mesmo os secos têm um efeito benéfico não apenas na glândula tireóide, mas também em todo o corpo, especialmente no músculo cardíaco.
Apricot contém o hormônio tirosina / istockphoto.com
8. Óleos
Se você usa apenas óleo de girassol no reabastecimento, é hora de diversificar um pouco sua dieta. A glândula tireóide adora óleos saudáveis de oliva, noz e linhaça.
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