Os cientistas descobriram que tipo de sono pode realmente ser chamado de saudável
Quantas horas de sono você precisa para alcançar a longevidade? O ideal é considerado cerca de 8 horas de sono. No entanto, o famoso professor Daniel Lieberman (Harvard) descobertoque a maioria dos ocidentais dorme em média cerca de sete horas por dia, e quase o mesmo (6,5 a 7 horas) de caçadores-coletores dormem. E ainda há pesquisas convincentes que mostram uma taxa de mortalidade mais alta para aqueles que dormem notavelmente menos de 7 horas ou notavelmente mais.
Então sintonize dormir 7 horas por dia. Isso é o bastante para um adulto.
Para ir para a cama, como falei, é preciso até 23hde modo a não impedir o desenvolvimento de um importante hormônio do crescimento, que é necessária, por exemplo, para combater o excesso de gordura corporal.
Se você gosta de tirar uma soneca durante o dia, isso deve ser feito. antes das 15 horas da tarde e não mais do que meia hora.
Se você dorme pouco durante a semana e dorme nos fins de semana, o máximo que você pode pagar é adicionar algumas horas para dormir. Caso contrário, você começará um jet lag banal, síndrome do jet lag.
Seu Doutor Pavlova
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Parte 2: Por que minhas costas doem: Não fique apenas sentado, inquieto!
Parte 3: Quanto tempo é preciso passar em um mês para atrasar a velhice: os cientistas calcularam a resposta
Parte 4: Qualquer um pode fazer: dois exercícios simples para salvar o coração
