Sono infantil nas férias: como não sair do regime - conselho de um médico do sono

As férias com uma criança pequena são sempre um desafio. Por mais confortáveis ​​que sejam as condições de vida, em um novo lugar o bebê torna-se caprichoso e inquieto. Por causa disso, surge um grande problema: o horário de sono da criança se perde. Isso não só pode estragar muito o restante dos pais. Ao chegar em casa, você tem que começar tudo de novo, e novamente ensinar o bebê a fazer o regime. Para evitar isso, tente ao máximo não "sair" do cronograma. Como fazer nas férias, disse um neurologista e sonologista infantil Anna Ostroverkhova.

Com que idade você pode viajar com uma criança

Qualquer criança em um novo lugar terá um comportamento desconfortável / istockphoto.com

Esta é a principal pergunta que todos os pais fazem: qual a idade ideal do bebê para que o resto corra bem e haja menos caprichos. Não há uma resposta definitiva aqui, diz Anna Ostroverkhova. “As crianças são muito conservadoras”, explica o especialista. - Independentemente da idade, todos amam o regime, a ordem, a clareza e a previsibilidade. Conseqüentemente, se você estiver saindo de férias, não importa o quão elitista o hotel será. Não haverá previsibilidade e compreensão para a criança e, muito provavelmente, isso vai causar-lhe ansiedade. "

Nessa situação, o principal para os pais é a prontidão moral para o fato de o filho estar de férias. mais caprichosodo que o tempo normal. O sono será pior e no início certamente demorará mais. “Se não houver essa prontidão, é melhor não levar a criança nas férias em nenhuma idade”, diz o neurologista infantil. - Deixe isso para os avós. Essa opção também ocorre e geralmente é útil para ambas as partes. "

Se você está decidida a ir de férias com seu bebê, entende todos os inconvenientes possíveis e está pronta para sofrê-los temporariamente, a principal tarefa é fazer todos os esforços no início para Continue dormindo filho. Como fazer direito? Anna Ostroverkhova oferece aos pais vários hacks de vida e recomendações úteis.

Como preparar seu filho para o jet lag

Alterar o fuso horário pode tirar uma criança do gráfico / istockphoto.com

Mudança de fuso horário causa desconforto mesmo em adultos, para não falar em crianças pequenas. No entanto, eles nem sempre precisam estar preparados para isso com antecedência. “Se você estiver voando para um país com uma diferença de fuso horário de mais ou menos duas horas, não deve se preparar para isso”, diz Anna Ostroverkhova. - Você vem para outra cidade e decide por si mesmo se vai viver de acordo com o novo tempo ou permanecer no antigo. Pode ser muito conveniente permanecer no modo antigo. Por exemplo, colocar o bebê na cama mais tarde permite que toda a família durma mais pela manhã. ”

Se você viajar em mais de dois fusos horários, faz sentido fazer uma preparação preliminar. “Para isso, é preciso acordar a criança todos os dias 15 minutos antes, adaptando-a ao modo oriental, ou deitá-la 15 minutos depois, adaptando-se ao vôo para o oeste. Não mudamos o modo por mais de 1,5 horas em nosso fuso horário. O resto da adaptação ao tempo terá de ser feito no local ”, nota o especialista.

A que horas voar para não interromper o sono da criança

Voos longos com uma criança são melhor realizados à noite / istockphoto.com

Se for de férias de avião, esteja preparado para o fato de que não será possível para o bebê organizar as condições usuais para adormecer ali. Portanto, a estratégia de comportamento depende do tempo de vôo. “Se o voo for longo, mais de três horas, é melhor tentar voos noturnos ou noturnos”, aconselha Anna Ostroverkhova. “A criança com certeza vai adormecer e dormir calmamente durante todo o voo.”

Se o vôo for curto, você pode voar a qualquer momento, diz o especialista: “Mesmo que o bebê não durma no avião e perca um cochilo, o regime não vai quebrar de uma vez. Isso é força maior, então deixamos tudo como está. Na chegada ao destino, tentamos equilibrar o regime, indo para a cama mais cedo do que de costume. "

Como estabelecer a vida em um novo lugar para não derrubar o regime

Para fazer a criança adormecer mais facilmente, leve coisas familiares de casa / istockphoto.com

Na maioria das vezes, o regime se perde naquelas crianças que estão acostumadas a adormecendo. “O principal erro dos pais é não pensar em um lugar separado para a criança dormir”, enfatiza Anna Ostroverkhova. - Já na chegada ao hotel, os pais entendem que não há berço para o bebê, e o colocam na cama ao lado deles. Duas semanas é o suficiente para a criança sentir a diferença e, ao voltar para casa, se recusar a dormir sozinha. "

Para evitar isso, considere desde o início onde a criança vai dormir no novo lugar. Por favor, verifique com o hotel se haverá um berço para o seu bebê. Se não, leve uma arena para adormecer com você. Ele pode ser facilmente colocado no porta-malas quando você estiver dirigindo nas férias, ou você pode levá-lo no trem, colocando-o em um carrinho. Você também pode tentar alugar uma arena: este serviço agora é fornecido em muitas cidades resort.

“É muito importante levar com você o que e em que a criança costuma dormir em casa”, acrescenta Anna Ostroverkhova. - Pode ser pijama ou um brinquedo favorito. Uma boa opção é o seu próprio lençol. Considere aquele em que a criança dormiu duas ou três noites antes das férias. Está impregnado de um cheiro caseiro e dará ao bebê a sensação de conforto familiar e paz. "

Para a organização sono diurno Pense com antecedência nos dispositivos que o pouparão da luz do dia. Freqüentemente, não há cortinas bloqueadas em um novo local, ou existem (por exemplo, em hotéis), mas elas lidam mal com sua função. Portanto, considere como você pode fechar as janelas. Podem ser cortinas móveis especiais com velcro de tecido escuro impenetrável. Opção econômica - um rolo de fita adesiva e um grande saco de lixo feito de polietileno preto denso.

“O ruído branco funciona muito bem”, diz Anna Ostroverkhova. - Mesmo que você não use em casa, existem situações imprevisíveis nas férias. Por exemplo, vizinhos inquietos ou discotecas até de manhã. Nesse caso, o ruído branco pode evitar sons estranhos. A única ressalva: se isso for incomum para a criança, três a quatro dias antes da partida, faz sentido ligar ruído branco adormecer, para que em um novo lugar o bebê não se assuste. "

Como organizar adequadamente um sono diurno em um carrinho de bebê

Dormir em um carrinho é bom para férias curtas / istockphoto.com

Se você planeja caminhar muito nas férias, é permitido que seu bebê durma em um carrinho. “Sim, não será um sono completo, não será tão restaurador quanto dormir em uma posição estática. Mas isso é bastante aceitável por um curto período de tempo, para não perder a oportunidade de os pais passearem e conhecerem novos lugares ”, diz Anna Ostroverkhova.

Como coloco meu bebê no carrinho? “Sempre avisamos as mães que não dá para fechar o carrinho no calor com nada, porque há um grande risco de se criar um efeito estufa nele”, enfatiza nosso especialista. - Porém, para que a criança adormeça, é necessário um efeito de escurecimento. Para o efeito, existem à venda cortinas pretas especiais de tecido respirável. Cobrir o carrinho com um short é o suficiente para meia hora até a criança adormecer. Depois disso, removemos o dispositivo "

Para crianças mais velhas, é permitido o uso de máscaras para os olhos. Mas certifique-se de observar o rosto da criança para que a máscara não escorregue no nariz e remova depois que a criança adormecer. Com antecedência, vale a pena usar esse aparelho várias vezes em casa para que o bebê se familiarize com ele e não se assuste.

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