O que você precisa comer para retardar a menopausa: um estudo de cientistas

As mulheres começam a pensar na menopausa aos 45 anos e, na maioria das vezes, percebem seu início como algo inevitável. Na verdade, o envelhecimento do corpo é devido à própria natureza. E a menopausa neste processo é uma das fases habituais. No entanto, isso não significa de forma alguma que não possamos influenciá-lo de forma alguma. Há muito que se provou que um estilo de vida saudável, evitar álcool e cigarros e praticar esportes ativos pode atrasar o início da menopausa por vários anos. Recentemente, cientistas britânicos descobriram outra maneira eficaz de retardar o início da menopausa. Para fazer isso, você só precisa excluir alguns da dieta e adicionar outros alimentos.

Quando e por que a menopausa ocorre

Menopausa ou menopausa é o período que ocorre após a última menstruação na vida da mulher. Do ponto de vista biológico, isso significa apenas o fim da idade reprodutiva. Simplificando, durante a menopausa, uma mulher não pode engravidar e dar à luz uma criança. Em termos de saúde e bem-estar da mulher, a menopausa significa irreversível

retardando o trabalho de todo o corpo. A produção de hormônios sexuais femininos diminui, por isso, diminui a atividade física e mental. A "oscilação" hormonal leva a alterações de humor, fraqueza incompreensível e agitação emocional.

A idade média de início da menopausa em mulheres varia entre 45 e 50 anos, mas há momentos em que vem mais tarde ou muito mais cedo. Depende de muitos fatores: por exemplo, a hereditariedade desempenha um papel muito importante no início da menopausa. Além disso, os médicos distinguem mulheres que fumam, amantes do álcool e um estilo de vida pouco saudável no "grupo de risco" para menopausa precoce. Além disso, quanto mais tarde a senhora tomar conta dela, pior. De acordo com estudos recentes, as pré-condições para o início precoce da menopausa são estabelecidas na primeira metade da vida da mulher. Ou seja, todas as delícias de um jovem tempestuoso certamente surgirão depois de 40 anos.

Como retardar o início da menopausa

Atrasar o início da menopausa é como tentar adiar a velhice. Hoje isso pode ser feito de forma radical: com hormônios ou cirurgia. Cientistas britânicos, que pesquisam essa questão há muito tempo, provaram que o transplante de tecido ovariano pode adiar a menopausa em uma mulher em até 20 anos. É verdade que tal procedimento custa dinheiro cósmico e, além disso, suas consequências ainda não foram estudadas. A terapia hormonal também levanta muitas questões: geralmente é prescrita para quem tem menopausa anormalmente precoce (antes dos 40 anos). Além disso, este método não é adequado para todas as pessoas: algumas mulheres reagem aos hormônios com aumento acentuado de peso ou sangramento.

A maneira mais fácil é finalmente se recompor e cuidar da saúde do seu próprio corpo. Você precisa começar com coisas básicas - rotina diária, atividade física e nutrição adequada e equilibrada. Acontece que alguns alimentos muito comuns podem retardar o início da menopausa em pelo menos 1,5 anos. Pelo menos, isso é evidenciado pelos resultados do Estudo de Coorte de Mulheres do Reino Unido. O estudo foi realizado ao longo de 4 anos, e os resultados devem ser levados em consideração

Quais alimentos podem atrasar a menopausa

O peixe gorduroso do mar é considerado o líder na classificação de produtos anti-menopáusicos. De acordo com os cientistas, Ácidos ômega-3, que estão presentes neste produto, são capazes de se ligar aos radicais livres no corpo. Isso significa que, depois do salmão no molho de creme de leite, os processos de oxidação ficam mais lentos em nossos órgãos. Como resultado, o envelhecimento ocorre um pouco mais tarde.

O segundo produto mais eficaz "contra a menopausa" são todos os tipos de leguminosas. Nas mulheres que comem grandes quantidades de grão de bico, ervilha, feijão, lentilha, a menopausa (segundo observações de cientistas) ocorreu mais tarde do que o período médio. Isso se deve ao fato de que as leguminosas são ricas em antioxidantes, assim como vitamina B6 e zinco. Esses oligoelementos afetam diretamente a atividade dos ovários, prolongando seu trabalho e a presença da menstruação na mulher.

Ao mesmo tempo, os cientistas também compilaram uma anti-avaliação de alimentos que, ao contrário, aceleram o início da menopausa. Espera-se que carboidratos refinados (simples ou rápidos) estejam na lista. Os amantes de massa, arroz descascado, refrigerantes açucarados e assados ​​podiam "Vangloriar-se" de um início mais rápido da menopausa (em média, dois anos antes da média era). Isso pode ser devido ao fato de que os carboidratos rápidos aumentam a sensibilidade à insulina do corpo. Em nível hormonal, isso leva a um aumento nos níveis de estrogênio e um aumento no número de períodos. Simplificando, por causa dos pãezinhos, nossa menstruação ocorre com mais frequência e abundância do que o corpo precisa. Isso significa que o número de ovos seca mais rápido.

Você também terá interesse em ler:

Menopausa precoce em mulheres com menos de 40 anos: por que começou e o que fazer?

6 sinais corporais que indicam envelhecimento prematuro