Poltronas confortáveis com costas estragam nossa parte inferior das costas
Nós continuamos estudar um livro Daniela E. Lieberman Exercitado.
Estudando a vida de caçadores-coletores na África e na América Latina, o professor Lieberman percebeu que eles estão na verdade, eles passam muito tempo sentados em um lugar - por exemplo, consertando uma máquina de caça equipamento. Ao mesmo tempo, ficar sentado no tempo é bastante comparável ao trabalho de um funcionário de escritório: ou seja, cerca de 10 horas. Isso foi medido usando acelerômetros presos a membros da tribo. Mas, ao mesmo tempo, eles notaram que o caçador nunca se senta por mais de 10-15 minutos imóvel - ele constantemente se levanta para acender o fogo, beber água, ir até a criança, para o homem da tribo.
Ou seja, agora os cientistas sabem com certeza: a atividade física é considerada até mesmo em movimentos minuciosos e "inquietação". Forçamos nossos músculos a se ativarem. A sessão deve ser interrompida.
De onde vieram 10 mil passos por dia? De acordo com os cientistas, nossos ancestrais caminhavam cerca disso por dia, em média.
Quase todo mundo depois de uma certa idade dor nas costas ocorre. Acontece que um dos motivos são as cadeiras confortáveis com encosto. Quando uma pessoa se senta em um banco ou banquinho, ela tensiona as costas, exercitando seus músculos. E se não houver essa necessidade, esses músculos irão atrofiar gradualmente.
Portanto, não temos escolha a não ser incluir exercícios para os músculos das costas em nossa rotina diária.
Continua...
Seu Doutor Pavlova
Parte 1:Como fugir do envelhecimento
