Então, a mãe é coberta por um sentimento de culpa e incompreensão de como manter a calma nesses casos.
Aqui estão 5 passos para chegar mais perto do seu look perfeito de mãe calma.
1. Reconheça que você é o único responsável por suas falhas.
É importante enfrentá-lo: não é culpa deles que você grite com as crianças.
O problema não está nos filhos e nem na situação que eles criam para você, mas apenas na sua atitude em relação a ela.
Sim, as crianças costumam ser muito difíceis. Mas você não se sente culpado por seu comportamento desenfreado? Isso significa que é consigo mesmo que você deve iniciar as mudanças.
Qualquer ninharia, que da outra vez nem será notada por você, pode enlouquecer e se tornar a gota d'água.
Portanto, seria mais correto dizer que não são os filhos que o expulsam de si mesmo, mas você mesmo perde a paciência devido à confluência de várias circunstâncias.
2. Encontre gatilhos - e elimine-os
Quando se trata da raiva dos pais, é melhor agir preventivamente.
Analise o que geralmente é a "gota d'água" depois da qual você fica furioso.
Isso pode ser pressa excessiva, confusão excessiva, fome, fadiga noturna, dor física, etc.Por exemplo, você fez um bom trabalho o dia todo, mas à noite, não tendo tempo para comer direito em um dia e fisicamente exausto, você já começa a gritar e perde a paciência.
Por isso, tente construir o seu dia para que tenha um lanche saudável e saboroso à mão e tenha tempo para relaxar e se recuperar. Não é fácil, mas os conflitos com crianças são ainda mais exaustivos, sem falar nos efeitos prejudiciais a longo prazo.
3. Faça a si mesmo três perguntas importantes
As emoções muitas vezes estão além do nosso controle, especialmente explosões de raiva. Tente "controlá-los" pensando por um minuto e respondendo a si mesmo apenas a três perguntas:
- é o que a criança faz de tão assustador?
- por que ele está realmente fazendo isso?
- se você estivesse calmo e relaxado agora, de bom humor, o que faria nesta situação?
Analise o problema antes de reagir a ele. Veja a situação pelos olhos de uma criança: do que ela precisa agora, que tipo de mãe ela vê agora, o que ela deve fazer se sua mãe está "fervendo"?
4. Afaste-se do bebê e faça uma pausa
Nenhum dos pais amorosos quer gritar com a criança ou machucá-la de alguma forma.
Se a raiva cobre você e você não tem tempo para analisar a situação, dê um passo para trás. Concentre-se na idade da criança:
- se ele for muito pequeno, coloque-o com cuidado no berço e leve um pouco de ar pela janela. Lembre-se de que nada de terrível está acontecendo, a fadiga simplesmente fala em você. Tudo isso com certeza vai passar. Por 6 contagens, inspire e expire por 6, respirar calmamente o trará de volta aos seus sentidos.
- se a criança já está em uma idade bastante consciente, você pode falar diretamente sobre seus sentimentos: que você está com muita raiva e pronto para gritar, então vá para a cozinha por 5 minutos e peça para você não tocar. Quando você fica um pouco, pode explicar à criança exatamente o que o deixou com raiva e por quê, explicar que você não queria derramar sua raiva sobre ela.
Desta forma, você ensinará a própria criança a reagir às emoções negativas, à sua raiva. Se você gritar com ele, ele também gritará quando algo der errado.
5. Encontre uma maneira de expressar suas emoções com segurança
Suprimir as emoções negativas, incluindo a raiva, pode ser prejudicial à saúde. Expressar emoções é necessário - mas apenas para que ninguém se magoe com isso.
Quero chorar - chorar, essa é uma boa maneira de jogar fora o cansaço acumulado. Ligue sua música favorita, cante, dance, compre algo que você sempre sonhou, mas adie constantemente, faça alguns exercícios físicos.
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