Não consigo dormir
Recomendado não beber café depois das 16:00, porque cafeína funciona por 4-6 horas. E não se esqueça de malhar em casa, mas não exagere ou vai ter dificuldade em adormecer.
E o mais importante, mova seu laptop, tablet e telefone pelo menos uma hora antes da hora de ir para a cama.
Acorda o tempo todo
Recomendamos adormecer em uma sala fria. A melhor temperatura para dormir é de 20-22 graus. E não use antes de dormir. álcool!
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Ronco
Se vocês ronco, tente dormir de lado com um travesseiro confortável sob o pescoço. Sua cabeça não deve ser jogada para trás. Antes de ir para a cama, lave o nariz com água do mar e também não beba álcool antes de dormir.
Não consigo acordar
Recomendamos que você estabeleça seu regime e acorde na mesma hora o tempo todo, mesmo nos fins de semana. Seu corpo se acostumará e será mais fácil para você.
Dor nas costas
Tente colocar um travesseiro sob as coxas à noite se você dorme de bruços, e se você dorme de costas, sob os joelhos.
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