Os métodos são simples, mas por alguma razão poucas pessoas os usam.
1. Tome uma vacina contra a gripe
Infelizmente, muito poucas pessoas o fazem, e a gripe também pode causar complicações sérias, especialmente em crianças e idosos. Dito isso, tomar a vacina contra a gripe também ajuda a pegar resfriados menos comuns.
2. Aproveite ao máximo o sol
As horas do dia estão ficando mais curtas, mais e mais nuvens obscurecem o sol e a falta de luz natural leva à ansiedade, neuroses, desaceleração do metabolismo e distúrbios do sono.
Tente sair ao sol por pelo menos 20-30 minutos por dia durante o dia, coloque sua área de trabalho mais perto de abra mais as cortinas e, claro, cuide de uma quantidade suficiente de vitamina D em organismo.
3. Beber água com limão
Ativa o seu metabolismo, alivia a desidratação, o que tem um efeito benéfico na imunidade. Mantenha uma garrafa de água ao lado da cama, na mesa, na bolsa - para que você se lembre constantemente de beber água.4. Encontre um hobby
Trabalho de agulha, desenho, quebra-cabeça - tudo isso ajuda a acalmar, aliviar o estresse e, portanto, evitar que se torne crônico, o que tem consequências negativas para a saúde.
5. Apaixone-se por jogos de tabuleiro
Eles irão ajudá-lo a ter momentos emocionantes com a família e amigos, sem sair nas ruas frias à noite e sem substituir a comunicação pela TV. Quando você se comunica com pessoas interessantes e queridas, você reduz o nível de estresse, se sente melhor, afasta a ansiedade e a tristeza do outono que se aproxima.
6. Coma mais frutas e vegetais
Um cardápio baseado neles permitirá que você reponha o suprimento de vitaminas e microelementos necessários para a saúde, ao mesmo tempo que proporciona facilidade e não sobrecarrega você com quilos extras.7. Beber caldo de galinha
Claro, se não for contra-indicado para você. Não é à toa que o caldo de galinha quente aparece em muitos filmes e livros como o prato principal para uma recuperação rápida. O caldo não traz tantos benefícios quanto os vegetais e frutas, mas é facilmente absorvido e fortalece ossos e articulações. Uma bebida quente aquece e repõe a falta de fluidos no corpo.
Você também terá interesse em ler:
- Complicações do ARVI em crianças - 7 fatos importantes
- Como ajudar crianças a ficarem doentes com ARVI com menos frequência
- 3 alimentos saudáveis para comer quando você está resfriado
