Como aliviar a fadiga com ioga dos olhos

O olhar demorado para a tela do computador e do smartphone faz com que no final do dia os olhos fiquem vermelhos, haja uma sensação de queimação, coceira, a visão fica turva e pode aparecer dor de cabeça.

Para evitar isso, você precisa realizar exercícios especiais para os olhos pelo menos algumas vezes durante o dia - o chamado ioga para visão. Os exercícios não são difíceis e não levarão muito tempo.

1. Escolha um objeto à distância. Olhe para ele sem piscar por cerca de 20 segundos. Estique a mão à sua frente com o polegar levantado para que fique um pouco abaixo do ponto em que você estava se concentrando antes. Mova o foco do seu olhar do dedo para um objeto à distância e volte, repita várias vezes.

2. Feche os olhos e mova-os para cima, para baixo, para a esquerda e para a direita. Sem abrir os olhos, imagine um mostrador à sua frente. Mova seus olhos de um número para outro: para 3, 6, 9, 12. Repita o exercício pelo menos 5 vezes.

3. Feche os olhos por alguns segundos, relaxe. Com os olhos fechados, faça um zigue-zague com os olhos, mova os olhos da esquerda para a direita, de cima para baixo.

4. Pisque os olhos rapidamente por alguns segundos, feche-os e relaxe por 20 segundos. Com os olhos fechados, tente olhar o máximo possível para baixo, para cima, o mais para a esquerda e para a direita quanto possível. Repita os exercícios várias vezes.

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