Como aliviar a dor com a posição correta para dormir

A chave para um sono saudável - não só duraçãomas também a postura correta. Como dormir se você tiver dores no pescoço ou nas costas e como evitar esses problemas.

Dor lombar

A postura errada para dormir pode facilmente prejudicar a saúde da coluna. Para se sentir bem, durma de costas ou com um travesseiro sob os joelhos, se você dorme de lado.

Dor no ombro

Esse problema costuma surgir para quem tem um trabalho sedentário ou para quem simplesmente passa muito tempo no computador.

É importante que o colchão não seja muito duro para dores nos ombros, caso contrário haverá uma pressão excessiva nas articulações. Também pode machucar os quadris.

Nesse caso, além de trocar o colchão, dormir de costas ou de bruços ajuda. Isso alivia a condição, reduz a dor.

Dor no pescoço

Se seu pescoço dói, você precisa escolher o travesseiro certo. Durante o sono, a cabeça fica situada no mesmo nível do corpo, nem para cima nem para baixo.

Dor no joelho

Os joelhos podem doer depois de acordar se uma perna pressionar a outra durante o sono. Assim, é melhor apertar um travesseiro ou pelo menos a ponta de um cobertor entre os joelhos. Isso reduzirá a pressão nas articulações.

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