Logo a Ucrânia irá se mover para o inverno, temos de traduzir o relógio uma hora para frente na noite de 26-27 outubro.
Como é sabido, a transição para um novo tempo pode ferir saúde pessoa. Enquanto o corpo se acostuma com o novo cronograma, está sob stress, razão pela qual o sistema imunológico está enfraquecido e há fadiga crônica.
No entanto, os médicos sabem como evitar tais conseqüências desagradáveis e rapidamente saltar para trás após a transição para a hora de Inverno.Como se adaptar ao relógio de transferência?
1. Sono. Agora você tem que começar a trabalhar na correção do sono.
Pelo menos uma semana antes da transição para um novo tempo, torná-lo um hábito de ir para a cama mais cedo. Se se levantar problemasAntes de deitar tome um banho quente, você vai relaxar e configurar de uma forma positiva.
2. Minha rotina diária. Seguiu-se um relaxamento antes deve seguir e um jantar mais cedo. Durante este período, é melhor desistir de beber álcool e claramente regular a quantidade de cafeína durante a tarde.
3. Prepare as crianças. Afinal de contas, o menor mais difícil de mudar para uma nova rotina diária.Mas eles mesmos não será capaz de ajustar o equilíbrio de vigília e descanso, eles precisam de assistência de adultos - recomendações são as mesmas, ter cuidado, que a criança já foi para antes de se levantar, mas é desejável começar com uma correção de 10-15 minutos, para que o corpo não experimentaram significativa stress.
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