7 hábitos para um coração saudável

O cardiologista alemão Helmut Gohlke acredita que todos podem se proteger sem medicamentos e médicos. coração. Para fazer isso, você deve seguir os 7 passos para prevenir doenças cardiovasculares.

Pare de fumar para evitar que os coágulos sanguíneos obstruam os vasos sanguíneos, e os cigarros contribuem para isso, o que aumenta o risco de ataque cardíaco e outras condições perigosas.

Não se empolgue com o colesterol ruim, pois também ajuda a aumentar a densidade sanguínea.

Coma fibra! Não só contribuirá para o excelente funcionamento do trato digestivo, mas também reduzirá o nível Saara no sangue, que é a prevenção do diabetes.

Não se esqueça de beber vitaminas de vez em quando, especialmente no inverno, quando há poucas dessas substâncias no corpo.

Controle a quantidade de sal em sua dieta.

Se você comer muito sal, sua pressão arterial pode subir. Afinal, diluímos naturalmente o sal com água, razão pela qual ficamos com inchaço e aumento da pressão arterial (aumenta a quantidade de sangue nas artérias e veias).

Exercício. O cardiologista lembra que 1,5 horas de caminhada rápida reduz o risco de doenças cardíacas em 15%, e se pelo menos alguns fazer ginástica por 30-40 minutos uma vez por semana, você pode reduzir a probabilidade de desenvolver a doença 40%.

Verifique a pressão! Somente por meio do monitoramento constante da pressão arterial você será capaz de reconhecer prontamente a hipertensão e agir.

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