A alimentação e a energia adequadas para o dia todo começam com um café da manhã saudável.
Queijo tipo cottage
A coalhada é uma fonte de proteína natural de qualidade. Um copo contém mais de 25 gramas. Ele também acelera o metabolismo e faz você se sentir satisfeito. Além disso, reduz significativamente o hormônio da fome grelina. Ao mesmo tempo, o consumo regular de queijo cottage pode ajudar a reduzir o peso.
Café
Além de aumentar o desempenho, a cafeína também ajuda a impulsionar o metabolismo e queimar gordura. Em 24 horas, uma xícara de café pode ajudá-lo a perder 100 calorias. Além disso, a bebida é rica em antioxidantes naturais que protegem as células do câncer, reduzem a probabilidade de desenvolver diabetes e doenças hepáticas. O principal é não adicionar leite ao café - senão, em vez de queimar gordura, você vai acabar descobrindo celulite.Chá verde
O chá verde também contém cafeína. É ele o responsável pelo vigor e ajuda a iniciar o metabolismo. Uma xícara de chá verde contém cerca de 70 gramas da substância. Além disso, a bebida será útil para quem sofre de diabetes e necessita de uma diminuição constante dos níveis de açúcar no sangue.
Frutas
Não se esqueça de adicionar frutas à farinha de aveia no café da manhã. Qualquer fruta contém vitaminas e fibras úteis. Eles também têm um conteúdo calórico muito baixo: apenas 80-130 kcal.
Bagas
As bagas são uma fonte de antioxidantes de qualidade, graças à qual pode prolongar a sua juventude. As substâncias contidas no sangue ajudam a prevenir a oxidação, preservar as células saudáveis e fortalecer os vasos sanguíneos. Ao mesmo tempo, uma xícara de frutas vermelhas contém apenas 80 kcal.
Recall
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