O cálcio é necessário não apenas para ossos e dentes fortes, mas também para manter o estado normal dos vasos sanguíneos, a contração muscular e a secreção de hormônios.
Nós compilamos uma lista produtos, que pode superar até mesmo o queijo cottage no teor de cálcio.
Amêndoa
Amêndoas são nozes incrivelmente saudáveis que contêm toneladas de vitaminas e minerais. Portanto, há cálcio suficiente. Um pequeno punhado de amêndoas por dia tem um efeito positivo na condição dos ossos, bem como na pele, nos vasos sanguíneos e no coração.
Salsinha
Coloque a salsa com mais frequência em saladas e pratos principais - assim você pode enriquecer seu corpo com cálcio e vitamina C. Aliás, mesmo quando congelada, a salsa não perde suas qualidades. Assim, você pode fazer um estoque de verduras saudáveis para o ano todo.Sésamo
Para assimilar o cálcio no corpo, que está contido nas sementes de gergelim, você deve primeiro mergulhar as sementes de gergelim em água por pelo menos 4 horas e depois secá-las em uma frigideira. E então você pode adicioná-los com segurança a saladas e doces.
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