Eu ofereço a você uma receita simplesmente incrível e simples para fazer café da manhã direto na jarra! Você certamente ficará encantado com o sabor e o mínimo de problemas com o processo de fabricação!
O desjejum em jarra é um prato farto e fácil de preparar, com alto teor de nutrientes e um mínimo de gordura e açúcar. Um serviço - um pode. Você pode facilmente usar esse prato não só no café da manhã, mas também no almoço / jantar, e você pode até levá-lo para o trabalho! Você pode comer esse gostoso todos os dias! Outros ingredientes adicionais podem sempre ser adicionados, se desejado.
Café da Manhã no Banco
O que você precisa:
- lata - 0,5 l;
- flocos de aveia;
- leite com baixo teor de gordura;
- iogurte sem aditivos.
Processo de cozimento:
Coloque todos os ingredientes em uma jarra, adicione bagas ou frutas a gosto. Feche a tampa, misture bem o conteúdo do frasco e coloque na geladeira durante a noite! Tudo! Aproveite pela manhã!
5 opções de café da manhã
Com frutas cítricas
Estrutura:
- flocos - 1/4 st .;
- leite - 1/3 colher de sopa;
- iogurte natural - 1/4 colher de chá;
- geléia / geléia de laranja - 1 colher de sopa eu .;
- mel - 1 colher de chá eu .;
- tangerinas picadas - um quarto de xícara
Jogue todos os produtos, exceto as tangerinas em uma jarra, feche a tampa e mexa. Em seguida, adicione algumas tangerinas secas e mexa novamente. Coloque o café da manhã na geladeira até de manhã, e você pode mantê-lo assim por até 3 dias!
Banana
Estrutura:
- flocos - 1⁄4 st .;
- leite - 1/3 colher de sopa;
- iogurte - 1⁄4 colher de chá;
- cacau - 1 colher de sopa. eu .;
- mel - 1 colher de chá eu .;
- bananas picadas - 1⁄4 colher de chá
Misture tudo em uma jarra e, em seguida, adicione os pedaços de frutas, você precisa tirar os maduros. Você pode armazenar o café da manhã na geladeira por até 2 dias.
Com maças
Você vai precisar de:
- flocos - 1/4 st .;
- leite - 1/3 colher de sopa;
- iogurte - 1/4 xícara;
- canela - 0,5 colher de chá eu .;
- mel - 1 colher de chá eu .;
- pedaços de maçã ou purê de batata - um quarto de xícara.
O processo de fabricação é semelhante. Colocamos tudo em uma jarra, mexemos e adicionamos as maçãs. O café da manhã pode ser guardado na geladeira por até 2 dias.
Com cereja
Estrutura:
- flocos - um quarto de xícara;
- leite - um terço de um copo;
- iogurte - um quarto de xícara;
- mel - 1 colher de chá eu .;
- baunilha - 0,5 colher de chá eu .;
- chocolate amargo ralado - 1 colher de sopa. eu .;
- cerejas congeladas ou frescas - um quarto de xícara.
Coloque tudo em uma jarra, exceto os dois últimos ingredientes, agite e depois rale o chocolate e adicione a cereja. É melhor cortar as cerejas ao meio e, claro, adicionar uma baga sem caroço.
Mocha
Você vai precisar de:
- leite de coco - 1/3 xícara;
- flocos - 1⁄4 st .;
- iogurte natural - 1⁄4 xícara
- mel - 1 colher de chá eu .;
- cacau em pó - 1 colher de chá eu .;
- qualquer café instantâneo 1⁄2 colher de chá eu.
Coloque em uma jarra - iogurte, mel, leite, cacau e aveia. Dissolva separadamente em 1 colher de sopa. eu. café de água quente e despeje na jarra também. Feche o frasco com uma tampa e agite vigorosamente. Insanamente saboroso e revigorante. Você pode guardar esse prato na geladeira por cerca de três dias.
Aqui está um café da manhã interessante, acessível, fácil de preparar e, o mais importante, saudável, que você pode preparar! Eu recomendo dar uma chance. Se você é alérgico ao mel, pode passar sem ele. Além disso, por exemplo, em uma receita com banana ou geléia de laranja, você pode prescindir completamente de adoçantes. E você também pode criar suas próprias maneiras originais de preparar esse prato de aveia. Experimente com sua saúde!
Bom apetite! Compartilhe suas receitas de café da manhã saudável!
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O artigo original está postado aqui: https://kabluk.me/poleznoe/vkusnyj-i-zdorovyj-zavtrak-v-banke-bez-prigotovleniya.html
