Cientistas dinamarqueses de Copenhague conduziram um estudo envolvendo corredores, cujos resultados foram surpreendentes. A equipe de cientistas chegou à conclusão de que, devido ao funcionamento regular, a expectativa de vida pode ser aumentada em vários anos. O estudo envolveu 20 mil mulheres e homens com idade entre 20 e 93 anos.
Leia até o fim para obter as informações mais úteis.
O cardiologista dinamarquês Professor Schnohr disse que correr pode estender a vida em 5,6 anos para as mulheres e 6,2 anos para os homens. O cientista enfatizou, porém, que pessoas que correm demais e muitas vezes ficam na mesma posição que aquelas que levam uma vida sedentária. Além disso, segundo Schnor, os "corredores de domingo" não terão esses resultados. Para obter o benefício máximo, você deve correr de 2 a 2,5 horas por semana, com intervalos regulares em 2 a 3 dias.
O estudo de cientistas dinamarqueses acabou por ser um marco importante no campo da medicina. O efeito benéfico da corrida na expectativa de vida se deve ao fato de que esta atividade melhora o consumo de oxigênio, aumenta a sensibilidade à insulina e tem um efeito positivo no sistema mental saúde.
O que QUEM diz
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda exercícios de pelo menos 150 minutos por semana para adultos e idosos. Caminhando, andar nórdico, a corrida e o ciclismo são agora reconhecidos como esportes que ajudam a reduzir o risco de morte. associado a doenças relacionadas ao estilo de vida, como doenças cardíacas e do sistema circulatório, e diabetes II tipo.
Atividade regular e o processo de envelhecimento
A diminuição da atividade física, sem dúvida, afeta negativamente o funcionamento do sistema músculo-esquelético, o metabolismo e o funcionamento do sistema cardiovascular. O estudo, brevemente revisado acima, argumenta que o exercício regular fortalece o coração e um estilo de vida ativo e saudável prolonga a vida.
No entanto, o processo de envelhecimento do corpo é complexo e demorado. É manifestado por uma mudança na aparência, aptidão física, comportamento e pensamento. Conforme o corpo envelhece, a visão e a audição se deterioram, a digestão fica mais lenta e os níveis hormonais diminuem. O processo de envelhecimento também está associado à diminuição da quantidade de tecido muscular e ósseo, vitalidade e imunidade.
Importante lembrar!
Os motivos acima sugerem que a intensidade e o tipo de atividade física devem ser adequadamente adaptados à idade da pessoa envolvida no esporte. Nem você deve esperar que o exercício regular pare completamente o tempo. No entanto, como um fator que afeta significativamente a longevidade, pode ter um efeito positivo impacto na redução do risco de desenvolver doenças civilizacionais e, assim, prolongar a vida por alguns anos.
