Este artigo resume as principais 5 erros iniciantes no ginásio. Olhando para a pessoa cometer eles, podemos dizer com segurança que foi recentemente começou a treinar. Em qualquer caso, mais cedo ou mais tarde, todos nós começamos a pensar: "Será que eu não entrar em forma trabalhando fora é o tempo?". Neste caso, é útil ler o artigo e não para fazer estes cinco erros um novato no ginásio.
Leia esses erros em detalhes. Cada recém-chegado despreparados e veio para o ginásio praticando errado. Se você decidiu se envolver no ginásio, tentar não repeti-los. Vamos examinar esses erros básicos.
Erro 1 rookie no ginásio. A ausência de um objetivo específico
Muitos novatos ir ao ginásio apenas para que. Eles não percebem o que estão fazendo. Alguém só para a empresa, alguém porque está na moda, alguém apenas de passagem. Sim, um monte de caras vão só para olhar para fitonyashek. Mas tudo isso é apenas uma distração da verdadeira finalidade. Deve ser claro sobre o que você deseja alcançar. Torne-se irrealista inflado, para lançar o excesso de peso e
crescer fina de voar ou ser fisicamente forte. Imagine como você se vê um ano de treinamento. Sob cada objetivo, você precisa realizar exercícios diferentes. A melhor opção é contratar um personal trainer, que descrevem em detalhes como para atingir a meta.Erro 2 rookie no ginásio. À espera de um resultado rápido
Depois de caminhar ao ginásio duas ou três classes de iniciantes começa a olhar para os seus músculos no espelho mais frequentemente do que fazer se aproxima de simuladores. Ele quer, isso seria para um tempo tão curto era um progresso visível. Mas geralmente nada acontece. E você só pode queimar. Sempre precisa perceber que é possível conseguir resultados mínimos só depois de um mês ou dois. É necessário definir uma meta que é procurado por um longo tempo. Precisa de auto-controle e disciplina. Este resultado só vem depois de um longo tempo.
Erro 3 rookie no ginásio. overtraining
Nos primeiros dias de treinamento, nunca tente dar tudo ao máximo. Não acredito que tais frases: "o que não mata só nos faz mais forte" ou "superar-se através de dor para o topo." Como regra geral, na melhor das hipóteses, tudo isso pode resultar no fato de que no dia seguinte você não terá força até mesmo para levantar as mãos e dar um passo. No pior dos casos, pode acabar overtraining lesões. Não tente comprar o disco. Fortalecer ligamentos em pequenos pesos. Esperam poder e ocupa 70% - 80% do limite possível. exercício técnica Hone à perfeição. Encontre o peso ideal de trabalho e exercê-los.
Erro 4 rookie no ginásio. Incapacidade de relaxar depois de um treino
Mesmo se você gastar no ginásio durante 5 horas por dia, mas logo em seguida correr para jogar futebol, esqui e natação na piscina, em seguida, o resultado será mínimo. must observar um estilo de vida saudável. Mantenha o controle da rotina diária, comer corretamente, dormir o suficiente. Depois de uma boa formação necessária para preencher o fluido corporal. Beba cerca de 1 litro de água, dependendo do seu peso. Coma alimentos ricos em proteínas e hidratos de carbono complexos. E ir para a cama cedo, que seria o sonho estava prestes 7-9 horas por dia. Com o tempo você se acostumar com o modo correto e o resultado será cada aumento de dia.
erro 5 rookie no ginásio. timidez excessiva
Muitos vêm para a academia e se sentir constrangido. Isso é natural, uma vez que você está em um novo lugar. Mas não se levantar pendurado na timidez. Treinar com o seu peso e não tenha medo de pedir ajuda. No salão são as mesmas pessoas como você, que também quando eram novatos. Não é necessário jogar um treino por causa da timidez. Com o tempo, você se sentir confortável e acostumado com isso. Este problema vai desaparecer por si só.
Informações gerais sobre o tema: 5 erros iniciantes no ginásio
Se você é um iniciante ou apenas quer ir para o ginásio, você sabe que você está no caminho certo. Cada viagem para o ginásio deve lhe trazer alegria e satisfação. Empurrando-se, você está todos os dias cada vez mais forte.
Não tenha medo de cultivar. Todo grande campeão, quando ele também era um recém-chegado.
Lembre-se que antes de ir para o ginásio, você deve consultar o seu médico. Ele deve verificar o status do seu o sistema cardiovascular e fazer recomendações sobre a implementação da atividade física.
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