O que é a vitamina D e como ela é útil - ele é conhecido por muitos, mas não compreender totalmente como ele pode ser obtido na quantidade necessária. Mas esta vitamina particular, ou mesmo uma vitamina - um hormônio que é fornecido principalmente para o ser humano o corpo através de exposição ao sol, não com agentes alimentares ou farmacológicas, como a maioria Ele pensa.
Obviamente, a mais de uma falta de vitamina D afeta pessoas mais velhas, porque com a idade, eles são menos caminhada. E indivíduos com maior pigmentação da pele (também por razões óbvias). Recentemente, no entanto, este grupo de risco foi acompanhado por meninas e meninos que estão usando ativamente roupas de proteção solar e maquiagem. Além disso, esta categoria de pessoas mais recebe química e alimentos sintéticos, comer refeições de fast food.
Como determinar que o corpo sofre com a falta de vitamina D?
1. O indicador preciso mais - um exame de sangue, que é recomendado para ser colocado no quadro de uma pesquisa abrangente
. Especialmente se você estiver com mais de 50 e / ou os seus rins estão funcionando corretamente (porque é o órgão responsável pela processamento de vitamina D, fornecido com energia solar, um produto usado humano o corpo). Devemos tentar mudar o seu próprio estilo de vida - para não se sentar em casa Sydney, andar mais e comer direito.2. Também sugere a deficiência de vitamina D estão acima do peso ou mesmo obesas. Aqui, a fórmula é simples: quanto mais você tem quilinhos a mais, a menos úteis no corpo de vitamina D. Desde as "reservas" de gordura no corpo deve se livrar de usar a dieta ajustada e atividade física, e, em seguida, o nível de agente benéfico vai voltar ao normal.
3. Falta de vitamina D é mostrado ainda dói e dores nos ossos. Projetado para ajudar a eliminar o problema de ar fresco (regular e contínua), bem como um conjunto de exercícios físicos para esticar.
4. problemas intestinais - Aqui é outro sintoma de deficiência de vitamina A no organismo. Na verdade, a vitamina D - uma vitamina lipossolúvel. E se você tem uma história de doença gastrointestinal que afeta a capacidade de absorver a gordura, você pode muito bem ser reduzida e a absorção de vitaminas lipossolúveis (incluindo a vitamina D). A recomendação aqui é apenas um - para tratar uma doença existente e para ajustar seu próprio status atual. E então - para mudar estilo de vida, dieta.
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