Muito em breve, todos nós podemos ser removido roupas quentes e vestir em jaquetas leves, calças e saias. Para usar coletes e camisas.
As meninas que estão assistindo o seu peso - ele não irá causar desconforto, eles estão esperando contrário para o momento em que será possível remover roupas quentes para mostrar as suas formas bem torneadas.
Mas as meninas cujo corpo durante o inverno para ganhar libras extra, este fato não é feliz e entra em um estado de estresse e tristeza.
O que você faz quando você deseja redefinir rapidamente, de modo desnecessário, para que as meninas ficaram com inveja, e os caras arregaçaram as cabeças?
Eu amo soluções simples. Eu não gosto quando para atingir o objetivo que você precisa calorias calcular, sentar-se com uma calculadora, calcule relação peso / altura deles, e a quantidade de alimentos que devemos consumir em um dia... simplesmente não pode suportar este confusão!
Eu sou simples. Existem várias regras para um corpo esguio.
Regra número um!
Nós não comer três horas antes de deitar! Nós não comer nada. Não é um lanche.
By the way, um lanche - este é um hábito muito ruim, se você pretende perder peso.
Uma coisa é se é uma maçã ou um pepino... então ainda não fui. Mas é melhor por três horas antes de dormir não é tudo.
Regra número dois!
Todos os dias. Isso é o que você quer, você tem que ter pelo menos 8.000 passos. Você pé para o trabalho, a pé depois do trabalho, se você gosta de esportes - aqui não há problemas. Mas no dia em que você tem que ser de pelo menos 8000 etapas.
Para todos os smartphones agora podem definir o pedômetro. coisa muito útil.
Regra número três!
A história da água e 2 litros, que é necessário beber comigo não funciona por algum motivo. Talvez alguém e perder peso nele ou algo acontece magia. Comigo - não.
Mas certifique-se o dia em que comer uma tigela de sopa. Mesmo que seja tarde. Necessário.
Regra número quatro!
Estamos fazendo o bar. Meu caro, este é um ótimo exercício, é projetado por um mês. Dentro de 30 dias a partir de 20 segundos a 2,5 minutos, que está na faixa e funciona.
Este exercício envolve todos os músculos e os conduz em um tom.
Todos estes exercícios podem ser baixados da Internet.
Regra número cinco!
Certifique-se de pequeno-almoço. Se você absolutamente não pode comer qualquer coisa na parte da manhã. Comer no trabalho, ter com eles. É desejável tentar a 12 firmemente. bem Dine também. A primeira, segunda. Quanto ao jantar -, então você não pode mostrar. Quanto menor, melhor. A principal dose de nutrientes que está a tomar antes do almoço.
E agora a regra mais importante.
Se você está fazendo todas essas regras, não quebrar durante 21 dias, pelo menos!
Se você admitir o erro e tornar o dia, o dia não, o resultado é deslocado quase dois meses.
Na as necessidades do sistema, o corpo tem de reajustar.
Se você seguir todas as regras, acredite em mim, o resultado não é muito tempo para esperar!
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