A fim de tornar o dono de um corpo magro chique não é suficiente para dieta. gama devidamente selecionados de actividades desportivas irão acelerar significativamente o processo de perda de peso, bem como dar um curvas de alívio agradável. E, por outro lado, se você passar o dia e noite no ginásio, mas como antes de comer junk food, você não vai alcançar seus sonhos!
Então pegue um sistema de fornecimento de energia, basta seguir estes 4 exercícios. Não há necessidade de correr para a academia, para o mesmo, se você não tem o tempo livre. Organizar um direito de fitness em casa. Parece que apenas 4 exercícios, eles podem ajudar a mudar o corpo? Você apenas tenta e os resultados vão surpreender você um mês mais tarde! Para confirmar os resultados positivos, fazer medições de seus volumes e pesar até o início das aulas e apenas 30 dias!
Aqui está o complexo eficaz, que irá ajudá-lo a fazer o seu corpo perfeito! A principal coisa a lembrar que você precisa para fazer estes exercícios 3 vezes por semana pelo menos!
1.Stulchik
Necessidade de se levantar contra a parede, inclinando-se contra suas costas e quadris. Sem olhar para longe da parede, começam a agachamento. Imaginando que sentar em uma cadeira. Quando você se senta completamente na "cadeira", ainda estão de pé por 1 minuto. Cada ocupação é necessário aumentar o tempo.
2.Planka a parede
Assuma a posição de "Planck" uperevshis solas de parede. Rasgue um pé e tocar o chão com o joelho. Mudar o ritmo. executar todo o exercício - 1 minuto.
parede 3.Otzhimaniya
Aproxime-se da parede, inclinando-se as mãos e pressionar por pelo menos 15 vezes.
4.Mostik
Deite-se de costas e pernas Abut a parede, dobrando os joelhos. Rasgue fora do pé de parede a, puxando-o para cima e, ao mesmo tempo, levantar os quadris do chão. Alterar pernas. Repita 15 vezes em cada perna.
perda de peso bem sucedida!
