Estes produtos são mais eficazes em doenças dos ossos e articulações. Basta adicioná-las à sua dieta, e em breve você será delicioso resultado!
brócolis
Ele pertence à família de vegetais verdes. Em brócolos contém grandes quantidades de proteína e de cálcio, o qual é muito útil para os ossos humanos. Comer vegetais crus é recomendado, adicioná-lo à salada. Ou você pode fritar brócolis com óleo, cozinhe por um casal. Mas, tenha em mente que, sendo sujeitos a tratamento térmico, o vegetal perde alguns de seus benefícios.
Iogurte com sementes de sésamo
O produto excelente para fortalecer o tecido ósseo. O sésamo contém muitos minerais, tais como magnésio, cálcio, selénio, cobre, manganês. O iogurte é uma fonte de cálcio, mas também é bom para a digestão. Embeber as sementes em uma quantidade de 1 colher de sopa 100 g de iogurte natural. Insista-se na parte da manhã e tomar café da manhã com o estômago vazio.
banana
fruta muito útil rica em magnésio, potássio, ácido fólico, fósforo, manganês. Também bananas são muitas vitaminas que fortalecem ossos. Escolha de comer necessidade madura e já fruta manchado, porque bananas verdes interferir com a absorção de minerais e enzimas no corpo.
Mas uma poderosa receita grega de osteoporose e sua prevenção
Você vai precisar de:
- Linhaça - 10 colheres de sopa;.
- sementes de gergelim - 5 colheres de sopa;.
- sementes de girassol - 5 colheres de sopa;.
- As sementes de abóbora - 5 colheres de sopa;.
- Queijo - 3 colheres de sopa;.
- Mel - 0,5 litros.
preparação:
Misture todos os ingredientes e misture bem com uma espátula de madeira. Armazenar meios necessários no frigorífico em um recipiente de vidro com a tampa fechada. Comer todos os dias antes do pequeno almoço e jantar, 1 colher de sopa Esta saborosa e boa mistura!
