A falta de sono adequado e descansar um impacto negativo sobre a saúde das mulheres. Além disso, nossos ombros frágeis ainda repousa muitas coisas que perturbam a harmonia e beleza do corpo. Má alimentação, falta de esportes, o stress nervoso, carga de trabalho e tarefas domésticas, gestação e nascimento de uma criança, etc.
Mas para normalizar seu status, você pode usar cinco exercícios simples necessários para a saúde da mulher.
Top 5 exercícios para a sua saúde e beleza
barriga
Após o nascimento, as mulheres muitas vezes não pode ser posto em ordem a sua forma e se livrar da barriga odiado. Você não ajudam balançar a imprensa, especialmente quando passar o músculo é geralmente contra-indicados. Tente se exercitar, "vácuo".
Deite no chão, de costas, braços ao longo do corpo, as pernas dobradas na altura dos joelhos, os pés no chão. Tome uma respiração profunda, expire, o esvaziamento do estômago completamente e mergulhando-se. Segure esta posição por tanto tempo quanto possível, inalar. Repita várias vezes.
pescoço
Tensão no pescoço pode levar à fadiga em todo o corpo e dores de cabeça. Tome estes exercícios diários simples para normalizar o seu estado.
Incline a cabeça para um lado, com a mão deve puxar na direção oposta. Repetir várias vezes em cada lado.
Coloque as mãos atrás da cabeça, mantê-los até o castelo. Ligeiramente incline a cabeça para a frente e retornar à sua posição original, resistir mãos. Depois de tal exercício recomendado para se deitar, colocá-lo sob a cabeça um travesseiro macio.
olhos
Em seus olhos também precisam de cuidados constantes. Então não se esqueça de fazê-los aquecer.
Primeiro olhar para o objeto localizado nas proximidades, então essa distância.
Desligue a luz, esfregue as palmas das mãos contra o outro e anexá-las a olho aberto. Sem levantar as mãos zazhmurte várias vezes, fazer movimentos circulares olhos piscam.
pés
Inchaço e dor nas pernas este exercício terá um bom efeito. E só para ser útil para fazer qualquer razminochku, porque passamos muito tempo em seus pés.
Esfregue o punho pé, você pode caminhar por um tapete especial massagem e rolar a garrafa.
músculos íntimos
Importante para a beleza feminina e confiança, é um estado de músculos íntimos. Muitas vezes após o parto, eles desaparecem. Mas, para trazê-los de volta ao estado anterior muito simples.
Comprimir e descomprimir os músculos íntimos diária. Para entender exatamente o que você precisa fazer, tentar parar a sua urina. Exatamente estes músculos e vai esticar. Repita este exercício pode ser benéfico, tanto em casa como no trabalho, e em qualquer outro lugar.
Manter o estado normal da sua saúde, você não só irá melhorar a sua aparência bem-estar e normalize. Seus entes queridos precisa de uma mãe e esposa saudável, bonita e feliz! Não se esqueça de dar-se um pouco de tempo!
