Infelizmente, a maioria de nós neste mundo moderno é muito mais fácil de usar em fasfud alimentos do que para cozinhar o alimento saudável. Nós são absorvidos demais, em vez de ficar com fome. Este incrivelmente prejudicial para o nosso corpo. Na primeira, pode não ser perceptível, mas no futuro este modo de vida, necessariamente, terá um efeito.
Nós convidamos você a esclarecer para si algumas regras de alimentos para permitir que o corpo permaneça em operação normal tempo possível!
Você precisa comer para viver, não viver para comer
Trata-se de comer demais, e constante lanches. Coma alimentos vegetais mais naturais, ao invés de cada vez para encher o estômago com carne!
Fome - é a verdade, e o apetite - é uma mentira
Appetite - um desejo de delicioso, e que, quando sentimos fome, nós matéria, que nós consumimos como alimento ou vitamina caloria alimentos. Bem, então, é melhor dar preferência a sua vitamina alimentos. Muitas vezes, nós comemos, a fim de aliviar-se do stress. Isso é errado! Além disso, durante a refeição não precisa comer demais ao mais alto nível, é importante para sair de trás da mesa um pouco "nedoevshim".
Como você beber a água, e assim você vive
É na água, depende o nosso metabolismo normal. É sobre a qualidade da água e a quantidade de líquido consumido por nós dependem de todas as funções importantes do corpo humano. Alguém pensa que a engorda da água, de modo que não beber muito. E alguém simplesmente não gosta da água, e até mesmo na sede, preferência para sucos e chás. E não se esqueça de beber água, é na sua forma mais pura! E com isso não engordam, engordam em alto teor calórico, alimentos gordurosos, salgados.
No dia que você precisa para beber 1,5 a 3 litros de água por dia! By the way, e ajuda a fome luta, água, saturando e enchendo o estômago. Como resultado, você não vai comer muito e não potolsteet!
alimentos líquidos que você comer e beber forte
Quando comemos alimentos sólidos, é necessário para mastigar, então ela misturado com saliva e transformado em uma massa homogênea. Se temos algo para beber, também, não precisa se apressar e fazer o movimento da mandíbula, como se algo mastigar. Pela forma como a comida não é necessário beber água, porque não substituir a função de saliva.
Não se apresse em hora da refeição
Não há necessidade de apressar-se em algum lugar no tempo da refeição, mesmo se você está atrasado em negócios. Lentamente mastigar os alimentos até que se torne líquido e não perde o seu sabor. Assim, você pode evitar a obesidade e ajudar a função do trato digestivo melhor.
Não ligue alimentos com outras coisas
Durante o tempo de refeição para pensar em comida. Embora muitos estão lendo e assistindo televisão, e falando. Essas coisas estranhas causar falsa gula, e uma pessoa pode comer muitas vezes mais.
Não comer à noite
É peso extra e problemas com o aparelho digestivo! O alimento que você come antes de ir para a cama não pode adequadamente digerido, ele vai começar a estagnar e vagar. A proteína alimentar é digerido 7 horas de hidrato de carbono - 4.
By the way, na parte da manhã, também, não apenas comer. É melhor beber água purificada, e para organizar o pequeno-almoço após 3-4 horas.
Não há dietas rigorosas
Na vida, não é necessário fazer nenhum movimento brusco. Isto também se aplica aos alimentos. Se você precisa remover do poder de um determinado produto, é melhor fazê-lo lentamente!
Único alimento puro, como você mesmo
É importante ter a certeza de lavar qualquer alimento antes de comer e cozinhar. Também é recomendado para limpar seu corpo e gastos, por exemplo, a desintoxicação.
Você é o que você come
Sem batatas fritas, maionese, enlatados. Se você quer ser saudável e energético, e em seguida, dar a sua preferência para precisar a mesma comida!
Corretamente combinar alimentos
Nós às vezes comer de tudo sem pensar em prejudicar o seu corpo. A combinação de uma alimentação de produtos ácidos e alcalinos levar à formação de excesso de sais, e, eventualmente, trabalhar a dificuldades gastrointestinais.
Veja como combinar os alimentos:
- vegetais ricos em amido: cenouras, beterrabas, batatas, nabos, abóbora, nabo;
- vegetais sem amido: repolho, pepinos, tomates, rabanetes, grama, alface, etc.
- alimentos ricos em proteínas: ovos, feijão, ovos e nozes;
- Cereais: cereais, farinha, grãos;
- produtos lácteos;
- peixe e de carne;
- óleos ghi e vegetais;
- frutas e bagas frescas;
- bananas e melões;
- Cacau e chocolate;
- frutos secos.
