Quando tudo ao redor assert que precisa comer uma equilibrada, tomar vitaminas, minerais, e levar uma vida saudável - isto não é apenas palavras vazias. O fato é que, devido à falta de no corpo de uma substância para o nosso corpo "sucederá" várias doenças! Bem de acordo com certos sinais do corpo para entender o que ele estava faltando?
Aqui está uma lista dos sintomas mais comuns que indicam um déficit no corpo de vitaminas e minerais!
1.Golovnye dor e espasmos musculares - falta de magnésio
O magnésio é responsável pela operação integral do músculos, cérebro e os nervos. Foi o uso regular deste oligoelemento ajuda a se livrar de dores de cabeça e insônia.
O que fazer:
Coma mais sementes de couve, frutos secos, cereais integrais, espinafre, beterraba, feijão, alperce, adicionar em um banho de sal de Epsom, bebida de cacau e água mineral com magnésio.
2.Pryschi - Falta de zinco
Zinco regula a produção de sebo, de modo a se livrar da acne e melhorar o tom de seu rosto, você precisa tomar 30 mg deste mineral por dia.
O que fazer:
valiosa fonte de zinco - sementes de abóbora. Também é necessário incluir os seguintes alimentos em sua dieta: fígado, pinhões, queijo, amendoim, carne bovina, suína, de cordeiro, feijão, trigo mourisco, aveia, pato, Turquia.
3.Suhost cabelo e quebradiços unhas - falta de vitamina B7
É esta vitamina é essencial para o nosso cabelo e unhas eram perfeitos! Deficiência é rara, mas leva exatamente para unhas quebradiças, secas e perda de cabelo.
O que fazer:
Comer tomates, cenouras, couve-flor, amendoim, fígado, laranjas, bananas, ovos, queijo, cebola verde.
4.Oslablennost cabelo - falta de ferro
Ferro ajuda na produção de células vermelhas do sangue, que por sua vez transportar oxigênio para todos os órgãos. Se o seu cabelo tornam-se fracos e cair, além diluído pele - é hora de agir.
O que fazer:
Coma repolho, legumes, fígado, trigo mourisco, maçãs, ameixas, rosa selvagem, mirtilo, cogumelos secos.
5.Belye manchas na pele - uma falta de omega-3
Estas pequenas manchas aparecem nos pulsos e dedos.
O que fazer:
Comer mais frutos do mar, nozes, legumes, cereais, espinafre, abacate, framboesa, morango, óleo vegetal.
