A figura feminina pode ser bonito apenas para a sua actualização regular. É, portanto, necessário para entrar em sua vida, se não constante treinamento no ginásio, ou pelo menos de exercícios em casa para a elasticidade do corpo.
A parte mais atraente do corpo feminino - pescoço e a área do pescoço, mas mesmo uma figura delgada pode ser grandemente estragado na presença de pregas de gordura e flacidez da pele nas axilas. Em vez de continuar a ser constrangido a usar vestidos abertos e camisas, você pode puxar para cima área de axilas. E para torná-lo não é tão difícil!
Axilas pode ser feio, não só por causa do excesso de peso, mas também, por exemplo, devido à fraqueza muscular nos braços e peito. No entanto, apenas 10-15 minutos de exercício por dia, e você pode se livrar do problema, e em seguida, usar roupas reveladoras!
Ajuste a axila
warm-up
Dobre os cotovelos e girá-los, em seguida, alisamento, na época arredondado para os músculos aquecidos!
exercitar a primeira
Leve uma toalha grande, assim você pode levá-la com ambas as mãos a uma distância de 60 cm. Coloque as mãos com uma toalha sobre os ombros e se estendem por 30 segundos, relaxe. Depois disso, levante as mãos para cima e repita o exercício, e repetir a mesma coisa sobre os quadris! Mais uma vez levantar a toalha sobre sua cabeça, apertar as nádegas e estômago e, com as costas retas, carrega curvas de lado.
Veja também: Como se livrar das rugas cordão da bolsa
exercício segunda
Ele terá um tamanho de diâmetro pequena bola de borracha de cerca de 40 cm. Deve ser elástica. Agora você precisa para obter-se a partir da parte traseira plana e arrastou o estômago. em vez disso você pode sentar, mas não necessariamente o mesmo com a costas eretas e barriga tensa. Leve a bola em suas mãos, com as mãos esticadas para a frente e se endireitou. Levantá-los e com força comprimir o assunto em 30 segundos. Sem dobrar suas mãos, coloque-os na altura do peito e repita o aperto, e depois relaxar. Bem, a última execução - reduzir as mãos esticadas sobre urovenbeder e novamente apertar a bola por 30 segundos. Repita o exercício que você precisa várias vezes.
exercício terceiro
Todos cinta conhecido ajuda a fortalecer vários grupos musculares, incluindo as grandes influências sobre o peito e os músculos da área das axilas. Se você executar regularmente este exercício, você pode fazer a sua figura esguia e bela. Executar seus recomendados 20 segundos, aumentando gradualmente o tempo até cinco minutos!
exercer quarta
É claro que, em qualquer lugar, sem flexões. Se você sabe como fazê-lo direito e no chão, seria simplesmente perfeito. Mas não se pode endireitar as pernas e ficar de joelhos. Mais importante ainda, as mãos estavam próximos uns dos outros, e os cotovelos durante o tempo de exercício não se dispersou em direções diferentes, e olhou para trás.
Você pode começar o complexo para os exercícios simples, eventualmente, a conexão com o processo de haltere. Com ponderação tríceps músculo peitoral é bem carregado, que é muito mais eficiente e mais rápido resolver o seu problema! Se você fazer o exercício 3 vezes por semana, em seguida, depois de um par de área de área de semanas nas axilas será muito mais atraente.
Outros métodos para a área das axilas de ajuste
1.Obertyvaniya. Ele usa um peso especial de queima de gordura, por exemplo, na composição de mel, café, cacau, argila plástica. Aplique a mistura para a área do problema e cinema filme plástico. Ele precisa ficar 40-60 minutos. Após o procedimento, a pele deve ser lavada. Repita embrulho 3 vezes por semana.
2.Samomassazh. Com o uso de queima de gordura é realizado cremes de massagem formigamento e tremendo problema área.
3.Liposaktsiya. E este método ajuda quando os problemas não pode ser uma decisão independente. Lipoaspiração por um médico na clínica.
Veja também: 10 coisas que fazem um homem apaixonado
I colocar a alma em escrever artigos, por favor, ajudem o canal, colocar como e se inscrever!
