No assunto do sonho tantas nuances diferentes. Aqui estão alguns fatos que nem todo mundo entende corretamente.
Ronco é frequentemente o caso com homens grandes, mas não é normal.
Ronco pode ser um sintoma de apnéia do sono. Esta parada respiratória. As pessoas muitas vezes acordar e freneticamente com falta de ar. Coração, enquanto batendo, salta pressão sanguínea e oxigênio no sangue torna-se baixo. Então você pode fazer problemas com o sistema cardiovascular [1].
É impossível pegar no sono ou sono para o futuro
Especialistas acreditam que, a fim de manter uma necessidade adulto saudável sete a dez horas dormir todos os dias. Se temos o suficiente sono em uma base regular, ele constrói uma espécie de "dever". Essa dívida é difícil de pagar. No fim de semana ou um feriado não é otospitsya. débito de sono e saúde vai estragar.
Em 1989, ele realizou uma pesquisa [2]Em que os ratos foram privados de sono. Os animais morrem durante 2 - 3 semanas. É como algo que você pode entender. Outros ratos não permitiu a dormir apenas em determinadas fases do sono. Rato morreu depois de 6 semanas. Os cientistas não poderia explicar a causa de sua morte. Pesquisadores relataram que depois de duas semanas de tais ratos dormir com defeito tornou-se extremamente agressivo. Eles estavam pulando de qualquer toque e atacar qualquer coisa que se move. Os cientistas tiveram de usar luvas corrente de metal. Esta com eles nunca aconteceu em toda a carreira acadêmica. Parece que a privação parcial de sono, como a saúde excepcionalmente despojo.
Se você cair no sono ao volante, não tente operar o rádio, abrir uma janela ou congelar-se condicionado.
Tal sonolência leva a acidentes. Combatê-lo inútil. Se você queria para dormir, sair da estrada e desligou em 15 - 45 minutos. O café ajuda apenas temporariamente. O melhor remédio para a sonolência ao volante - um sono de boa noite de antes da viagem [3].
Insomnia - não só é muito tempo quando não consegue dormir. Há outros sinais
Há quatro atributos:
- Nós dormir por um longo tempo;
- Nós acordamos com frequência;
- Para acordar cedo e não consegue dormir;
- Adormecido, mas acorda quebrado.
Metade das pessoas pode ser pelo menos um desses sinais [4]. Se afeta o desempenho, então você precisa ver um médico.
Se uma pessoa cai no sono no trabalho, isso não significa que ele não dormem o suficiente. Este pode ser um sintoma de doença
Alguém desligou o dia e na hora errada. narcolepsia tão manifestado [5] ou apneia do sono. Estas doenças são tratados, por isso não tenha vergonha de reclamar o médico. Se você perder o tempo, você pode ter problemas no trabalho ou adormecer ao volante.
Idosos sono das pessoas não é menor do que o jovem
Realizamos uma série de pesquisas e descobriu que os idosos muitas vezes acordar e qualidade do sono em seu baixo [6]. Portanto, pode parecer que eles não querem a dormir. Na verdade, nos idosos é aproximadamente a mesma necessidade de sono, bem como os jovens. Se uma pessoa idosa acorda durante a noite, em seguida, na parte da tarde ele vai cair no sono no momento mais inoportuno.
Algumas doenças relacionadas à idade são difíceis de controlar, alguém se levanta no banheiro, e alguém dói dispnéia. Portanto, devemos estar preparados para o que será um agitado noite de sono, e no dia vai ter que marcar uma hora tranquila. É melhor tirar um cochilo em um especialmente reservado para este tempo do que o dia inteiro para ser lento e fraco.
fontes:
1. Ulualp S. O. Ronco e apnéia obstrutiva do sono // Med. Clin. North Am. De 2010. Vol. 94, № 5. P. 1047–1055.
2. Kushida CA., Bergmann B. M., Rechtschaffen A. A privação do sono em ratos: IV. privação de sono paradoxal // sono. 1989. Vol. 12, № 1. P. 22–30.
3. Drowsy Driving - Fique Alerta, Arrive Alive [recurso eletrônico]. URL: http://www.drowsydriving.org.
4. insomnia | National Sleep Foundation [recurso eletrônico]. URL: https://www.sleepfoundation.org/sleep-disorders/insomnia.
5. A sonolência diurna excessiva | National Sleep Foundation [recurso eletrônico]. URL: https://www.sleepfoundation.org/narcolepsy/symptoms/excessive-daytime-sleepiness.
6. Ohayon M. M. et al. Meta-análise de parâmetros quantitativos de sono desde a infância até a velhice em indivíduos saudáveis: desenvolvimento de valores sono normativos em toda a vida humana // sono. 2004. Vol. 27, № 7. P. 1255–1273.
