O que é isso tão importante vitamina A, a falta de que queremos revelar? Mas este não é apenas um grande auxiliar e pele jovem saúde e olho acuidade. A vitamina A fortalece o sistema imunológico, ajudando o corpo resistir a doenças virais, acelera a cicatrização de feridas, envolvido na formação de ossos, dentes, articulações, melhora o funcionamento do sistema respiratório, o que é muito importante para fumantes, etc.
Quais são as características de vitamina A?
Esta vitamina solúvel em gordura que pode ser apresentada em duas formas - retinol e caroteno. Ambas essas formas são úteis para o organismo, e estão envolvidos em muitos processos no corpo, normalizar o equilíbrio de pH, restaurar o tecido. O montante de base da vitamina levarmos em alimentos. Nesse caso, se consumir alimentos suficientes com a vitamina A, o primeiro avitominoz grupo ocorre no corpo. Mas há um segundo grupo de deficiências de vitaminas, que ocorre quando o corpo é mal absorvido entra no corpo de vitamina A. Isso pode ocorrer por causa da presença de doenças infecciosas, a presença de parasitas no corpo, doenças gastrointestinais, actividade física excessiva.
Na primeira fase de vitamina A no organismo há uma diminuição da eficiência, uma pessoa se sente cansado o tempo todo, muitas vezes doente.
Na segunda fase, há perturbações graves no sistema imunitário. A pessoa começa a doer ainda mais e ainda mais difícil.
Na terceira fase, com a deficiência cheio de vitamina A já está na necessidade de assistência médica. ajuda especializada restaurar o aparelho digestivo, e nomear uma dieta com nutrientes.
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Os sintomas de deficiência de vitamina A no organismo
- De repente, a pele começa a deteriorar-se. Pode aparecer acne, pele seca, incluindo a cabeça girando em caspa. Também tampa começa a envelhecer, e as rugas aparecem! Tais problemas não quero qualquer mulher!
- Há uma "cegueira noturna". Esta doença pode ser congênita, mas também adquirido. Homem simplesmente não consegue ver no escuro. Não é que a visão fica pior, e você tem que apertar os olhos para fazer algo no crepúsculo. Já existe impossível ver qualquer coisa no escuro.
- Nos cantos dos olhos começam a acumular flocos secos ou muco espesso, o que faz parecer inestético.
- Quebrar e esfoliar as unhas, o cabelo também tornar-se frágil e dividido. Neste caso, uma visita ao assistente cabeleireiro ou unha serviço não mudar a situação.
- Em crianças, a deficiência de vitamina pode manifestar-se de um crescimento mais lento, pele pálida e fadiga constante.
- As mulheres são frequentes casos de mastite.
- Nos homens, existem problemas com a disfunção eréctil, a libido reduzida.
Se você perceber esses sintomas em si mesmo, consulte o seu médico!
Como preencher o corpo da deficiência de vitamina A?
A melhor coisa que você pode fazer para a saúde do organismo, bem como a bela aparência - é consumida em produtos alimentares com um alto teor de vitamina A.
A vitamina A é encontrada nos seguintes produtos:
- batata-doce;
- repolho;
- queijo;
- cenouras;
- fígado bovino;
- pêssego;
- peixes;
- pimenta;
- gema;
- brócolis;
- manteiga;
- abóbora;
- óleo de fígado de bacalhau, etc.
Acontece que não há iguarias mediterrânicas não é necessário, esses produtos estão prontamente disponíveis e podem pagar qualquer pessoa.
A taxa diária de consumo de alimentos com vitamina A
A lista de alimentos com vitamina A para lembrar, e você precisa saber a ingestão diária aproximada de para todos. As crianças precisam consumir por dia para 300-400 g, adolescentes - 600 mg, as mulheres - 700 mcg, e os homens - 900 microgramas de vitamina A. As mulheres grávidas podem comer mais de retinol, porque ele precisa não só do futuro mãe, mas também para o desenvolvimento do bebê.
No dia em que é suficiente para comer 200 g de salada vegetal, por exemplo, couve e cenouras. Ele pode ser limitado a uma grande cenoura, pesando 150 g Também é possível fazer-se a taxa diária de uso por dia 20 g de fígado de bacalhau ou três pedaços de fígado bovino.
Quando os produtos usados que contenham vitamina A intoxicação não pode ser. Outra coisa é se você começar a comer, e alimentos e vitamina cápsulas. Neste caso, hipervitaminose pode ocorrer que poderia ser confundido com falta de vitamina A. Por isso, é melhor consultar um especialista para entender o que seu corpo precisa eo que não é!
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