fatos que contam a verdade sobre o impacto de ovos no corpo humano cientificamente comprovado! Saiba o que vai acontecer com você, se consumidos diariamente 2-3 ovos!
Muitas pessoas acreditam que os ovos, principalmente gemas de ovos, ter um impacto negativo sobre a saúde humana. Mas, na verdade, este produto é um dos mais nutritivos do mundo!
Os ovos são ricos em vitaminas, aminoácidos e minerais, e também são uma fonte de proteína. Os médicos recomendam comer por dia para três ovos, para obter um grande benefício para todo o organismo.
Mas o que sobre o colesterol, que está contido na gema?
Na verdade, quando o nosso corpo recebe mais colesterol do fígado produz menos. Também colesterol é responsável pela produção de cortisol, o estrogênio ea testosterona, e esses hormônios normalizar o trabalho de todo o organismo.
Os ovos contêm em sua composição um bom colesterol LDL, que protege o sistema cardiovascular de mau LDL colesterol!
valor nutricional dos ovos
Em um ovo contém:
- 77 calorias;
- 6 g de proteína;
- 5 g de gorduras saudáveis;
- vitaminas A, B2, B5, B12, B6, A, E, D;
- selênio;
- fósforo;
- ácido fólico;
- cálcio;
- zinco.
Qual é o uso de ovos de galinha?
Saúde cérebro
Conteúdo em ovos colina melhora a função cerebral. Normalizar seu funcionamento e desenvolvimento.
osso Saúde
A vitamina D aumenta a absorção de cálcio, que é necessário ossos. Assim, indo contra a osteoporose e outras doenças ósseas proteção.
Reabastecer o corpo com ferro
Se o seu corpo não tem ferro suficiente, você pode experimentar fadiga, dores de cabeça e nervosismo. Apenas 2 ovos por dia pode ajudar a compensar a deficiência deste elemento traço.
proteção para os olhos
A luteína protege contra a degeneração macular, o que pode levar à cegueira. Também estão incluídos nas gemas de zeaxantina proteger os olhos dos raios UV.
normaliza peso
Ovos proporcionar uma sensação de saciedade, ajudando a não comer alimentos de alto teor calórico e, assim, levando a perda de peso.
Os nutricionistas recomendam comer ovos em alimentos e para melhorar a saúde geral!
